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かかとのガサガサ。なおらないのはアーチのせい？ホルモンバランスかも？
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ホリスティックAromaサロン
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かかと（踵）
ひび割れたり
ガサガサになったり
かかと部分の皮膚（角質）が肥厚し、固くなることで生じます。
クリームやオイルを塗ってもなかなか改善されない。
そうおっしゃるお客様がいらっしゃいます。
単純に皮膚の乾燥？
もしかして、かかと水虫？
かもしれませんが、保湿をしても改善されないなら、足のアーチなどをチェックしてください。
人間の足の甲、足の裏には、アーチと呼ばれる構造があります。
歩く時、運動するときに、バネになったり、クッションになったりする重要な部分です。
膝や足裏の筋肉によって支えられています。
足裏は、歩くときに最初に着地する部位なので、その衝撃はかなりです。
足裏のアーチは、
そんな衝撃を吸収分散し、脚、腰、体ぜんたいにかかる負担を軽減させています。
足にある３つのアーチ
①内側縦アーチ（ないそくたて）
足裏の内側、縦方向に走る大きなアーチで、土踏まずもこの中に含まれています。
②外側縦アーチ（がいそくたて）
足裏の外側、縦方向にあり、踵から小指の付け根を結ぶアーチです。
一見するとアーチに見えないのですが、体を支えるために欠かせないアーチです。
③横アーチ
足の甲にある、親指の付け根と小指の付け根を結ぶドーム型のアーチです。
足の指を支えています。
これらアーチは
かかとの内倒れ ← 今日のお客様も内倒れ状態、荒れた踵にお悩みでした。
筋力不足
などにより崩れます。
かかとの内倒れ
かかとの骨が内側に倒れ、アーチが低くなってしまう。
筋力不足
膝や足裏の筋力が弱まると、足裏のアーチを持ち上げることができなくなります。
原因は、加齢や運動不足、過度なランニングなど激しい運動で筋肉疲労を起こした場合などもあります。
アーチが崩れると起こること
足裏に体重がかかると、アーチが下がり、接地する面を大きくして衝撃を和らげる働きをするトラス構造。
歩くときに、足の指が反り返り、足底の腱膜が持ち上がりバネのように動き、歩行を安定させるウィンドラス機構。
このトラス構造、ウインドラス機構がうまく働かないと、
歩幅が短くなる
歩くのが遅くなる
つまづきやすくなる
などなど歩行トラブルの原因になります。
ちなみに扁平足の方
足裏のアーチが低いと、衝撃が吸収されず、脚や腰などが痛くなったり、上半身への負担が大きくなり、さまざまな不調を起こしやすくなります。
かかとのガサガサ、扁平足、足裏のトラブルの解決法
足を温める
血の巡りが良くなると、足のコリや筋肉がほぐれます。夜はお湯に浸かったり、足浴などで温めてください。
足指のマッサージ
足先全体をマッサージできれば一番いいと思いますが、足の指を丁寧にマッサージするのも効果的です。
足指を伸ばしたり、くるくる回したり、付け根からしっかりほぐしてみてください。
足指のグーパー運動
足の指をぎゅっと閉じグーの状態に、
次は、５本の指をしっかり開きパーにする。
ゆっくりで大丈夫、思いきりぎゅっとしてパッと開くこと20回程度試してみてください。
かかとを上げる（ルルベ）
足指の付け根から足裏を引き上げ、ゆっくりとかかとをあげ、ゆっくりと下ろします。
壁などを支えに、隙間時間にチャレンジしてみてください。
ふくらはぎのだるさや、腰の重さも軽くなります。
アーチが整っているのに、かかとがガサガサ状態、、、そんな場合もあるかもしれません。
長年セラピストをしていて、正直見かけない状態ですが。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れによって、皮膚のコラーゲンが減少し、かかとの皮膚のかさつきがひどくなることがあります。
更年期世代の方に多くみられます。
ですが運動習慣のある方は、更年期世代でいらしてもホルモンの乱れが極端でないようです。かかとのかさつきがあったとしても、とても軽いものでオイルやクリームの塗布で改善されています。
実は以前の私も、かかとのガサガサで悩んでいました。
精油入りのオイルを塗ると良くなるのですが、ちょっと油断すると元通り。踵の水虫くんかと皮膚科を受診したら、乾燥によるかさつきと言われました。
でも大人バレエを始めてから、かかとのガサガサは気にならなくなりました。ちょっと保湿すれば綺麗になるのです。
バレエは足指をしっかり使います。足全体に筋肉が付いてきてから皮膚の状態は以前より良好です。全身、休みなく使うバレエのお陰で、ホルモンの乱れなどもないようで健やかに過ごせています。
こんなことくらい、と思っていても身体全体への影響はかなりだったりします。
身体が少しでも不調になるとメンタルも落ち込みがちになりますよね。
自分の機嫌は自分でとるもの！
いつもご機嫌でいるために、少しの時間をご自分に使ってみてくださいね。
12月最後の木曜日は通常営業いたします。
30日からお正月休み、明けは1月5日から通常営業いたします。
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