9ヶ月目のグルテンフリー生活


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9ヶ月目に突入したグルテンフリー生活!!相変わらずゆるい感じて続いています。

体調もよく、きっと花粉症なんて無いに違いない、、、と高を括っていましたが、目の痒みからはじまって辛い春先となってしまいました。涙



原因は自分でわかっているんです。明らかにチョコレートの食べ過ぎとかなりの運動不足によるものです。

受験勉強に集中するとばかり、バレエのお稽古も休むこと6ヶ月目で、脳が疲れたみたい?と自分に甘々でチョコレートを毎日食べていました。



高カカオチョコレートといえ食べ過ぎはいけませんね。なんとなく左目が痛痒いかな?から一気に超痒くなり目がショボショボしてしまい目薬などのお世話になっています。



こんな風に症状が出てから慌てて食生活を元に戻そうとしても、チョコ中毒に歯止めがかからず本当に痒い目のまま数日過ごしてしまいました。深く反省しています。



さて、グルテンフリーにしてから、パスタやパンを食べることがほとんど無くなり、外食できる場所が少ないことを実感しています。ということで手作りの常備菜などを用意して、お昼ご飯も和食風が増えました。



ついでにと言ってはなんですが、巷で体に良いと言われる食品が本当に良いのか&自分に必要なのかについても、これから少しづつ検証してみようと考えています。





「グルテンフリー」や「シュガーフリー」(こちらは長く続いていますヨ。)、、なんだか難しく面倒な感じですが、つまり少し昔の日本の食事で、お味噌汁・ご飯・野菜中心のおかず・魚や卵などタンパク質を含んだおかずを摂れば良いだけのことなんですよね。



寒い時期に”うどん”も魅力的でしたが、昨年7月から一度も食べていません。すごく寒い時には、具沢山のお味噌汁やホワイトシチュー風なものを作って食べていました。体の芯から温まり美味しかった♫



日本は食品の数が本当に沢山ありますし、味付けもバラエティに富んでいて素晴らしい国なのですが、何せモノが多すぎて目移りしてしまい自分にあった食生活を送ることが難しいと感じることがあります。



そして『コンビニの数』も恐ろしくあり、『電子レンジ』で簡単に食べられる冷食の数もすごい!!!



簡単便利なことはありがたいことで一見良さそうですが、少し角度を変えると違った面が見えてきますネ。



グルテンフリーにしてから、主食は玄米ごはんや玄米餅で、米粉パンケーキやとうもろこしのパスタなども食べています。時々白いご飯も食べますが、基本はwhole foodにしています。



今冬、自分で白菜漬けにチャレンジしたせいもあるのか、お漬物も1日に一食には必ず食べています。



納豆や卵焼き、魚(刺身や干物など)、海藻類もしっかり摂りたいのでヒジキや海苔、わかめのお味噌汁などを食べる機会も増えています。



アボカドやケール、生乳のチーズ、ナッツ類も毎日食べているのですが、ケール以外のものは本当に必要なのかこれから探ってみようと思っています。(ケールはヨーロッパから入ってきたものですが、江戸初期には食べられていました。なのでもう日本の野菜と言ってもいいのかなと思います。)



私の近況を長々と書いてしまいましたが、結論はですね、、、

毎日の食生活と運動はすご〜〜〜く大事です。


  • 体に不調を感じてから、食生活等を改善しようとしても効果を感じるまで時間がかかってしまい結果良いはずの食生活等を続ける気持ちにならない。


毎日の食事、運動、睡眠、、などの生活習慣は重要で、体調が良ければ薬や病院のお世話にならず、仕事や遊びのパフォーマンスが下がらない!!! わかっているのに誘惑に負けてしまった私でした。


反省っ




以前のグルテンフリーのblogはコチラ 


https://www.taearoma.com/single-post/wheat-cutoff-has-begun


https://www.taearoma.com/single-post/one-month-has-passed-on-a-gluten-free-diet









サロンでは衛生面に十分注意しております。


ご不安なこと、ご質問等がございましたら、ぜひお問い合わせ下さいね。




精油の香りとオイルの効果効能

肌に触れるタッチングを用いることで

  • 女性特有の痛みや辛さを緩和したり

  • ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで

  1. 深い呼吸をえられ

  2. 血の巡りが良くなり

  3. 副交感神経の働きを優位にさせ

  4. 姿勢が整い

  5. しっとり弾力のある肌へ導く

  6. 健康と美容にアプローチするアロママッサージ施術です。

食事やエクササイズなどの生活習慣を少し見直すことで、体も心も元気で綺麗で過ごして頂けるようお手伝いする、女性の幸せのためのホリスティックなサロンです。


コロナ災禍の中

一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。

  • 真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。

  • せきエチケット

  • 手洗いの徹底

私たちの身体は、どんな異物が侵入しても、ぴったり合う抗体を作ることができます。

  • 抗体は、特定の異物にある抗原(目印)に特異的に結合して、その異物を生体内から除去する分子です。

  • 抗体は、異物が体内に入るとその異物にある抗原と特異的に結合する抗体を作り、異物を排除するように働いてくれます。


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