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1/3は瞳の日。昨夜の出来事を書いております。
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
1/3は瞳の日、ということで昨夜の出来事を書いております。
眼精疲労やドライアイでお悩みの女性、サロンでもたくさんいらっしゃいます。
その方々に向けて、栄養面やセルフケアなどを直接お伝えしています。
私も昨日はPC画面にへばりつき過ぎて「目がしょぼしょぼする」なんてものじゃありませんでした。
本当に目が開かない！という感じで辛かったんです。
そこでお客様にお伝えしていたこと、そのまんま実践して、効果があるのか再度確認してみました。
当たり前ですが
眼にも筋肉が付着しています。
上・下直筋
内・外側直筋
上・下斜筋
これらの筋肉を就寝直前に目を閉じたまま、目の玉運動を実践しました。
①目の玉運動
眼の玉をグルグルと時計回りに動かす
眼の玉を反時計回りにグルグルと動かす
閉じた目をギュッとさらに力を込めて閉じる
そして、一気にパッと力を抜く
回数より、丁寧に行うことが大事です。
入眠が下手な私ですが、この目の玉運動をすると早く眠りにつける気がします。
眼科医の森岡清史先生のお話しの一部の抜粋です。
「眼精疲労を放置すると、そこから頭痛や肩・首こりが起こる。これは誰でも経験があるのでしょう。でもそれだけでなく、思考が低下します。さらに目の疲れが長期間にわたると、倦怠感・不眠・軽度のうつなど自律神経失調症にもつながります。」
顔に点在している目の疲れをほぐすツボ
②ツボの押圧
晴明（セイメイ）：目頭の内側で、少し上方のくぼんだ部分
魚腰（ギョヨウ）：眉毛の真ん中あたり
攅竹（サンチク）：眉頭のくぼんだ部分
太陽（タイヨウ）：眉尻と目尻の中間地点から親指の横幅外側のくぼんだ部分
これらを優しく、60秒ほど圧迫すると効果的です。
注意したいのは、揉みほぐそうと、皮膚を擦ってしまうのはNGです。シワやたるみ・シミの原因になってしまいます！
後頭部のマッサージ
③後頭部にある「後頭下筋群」のマッサージ
首の凝りや疲れ、肩こりなどにも効果的で、フェイスラインも引き上がります。
後頭下筋群
首と頭の境目の深層部にあり、小さな筋肉が集まっているところ。
目の動きは首や頭の動きを抑制します。なので目を酷使するとこの後頭下筋群が硬くなります。
上の絵を見ると頚椎や背中の筋肉などにもつながっていて、眼精疲労や目の疲れが首や肩に大きな影響を与えることが想像できます。
つまり、頚椎と密接な関係にある「自律神経」が影響を受け、様様な体や心の不調を引き起こすことになります。
ということで、後頭下筋群をほぐしました。
後頭部は鼻や口など呼吸にとても近いこともあり、精油の香りもプラスしました。
指先に少量のアロマオイルを滴下して、後頭部を優しく揉みほぐすことで、硬くなった筋肉が素早くゆるみ、気分がとてもスッキリします。
精油は好きな香りを
原液では使用せず、オイルで希釈したものを用意してください。
ホットタオル＋精油 → さらに効果的！！
ホットタオルに精油を加え、目の上に置いたり、後頭部を温めたりしてから、後頭下筋群を緩めるとさらに効果的です。
デジタル機器のブルーライトって侮れない！
網膜や脳に影響を与え、自律神経の交感神経がONになったままとなり、心身の健康や美容面などに影響を及ぼします。
ブルーライトは、瞳孔から水晶体、網膜へと影響を与える。
黄斑変性症や白内障の発症を早めます。
実は私も白内障を経験済みです。
40歳になるとすぐ右目の白内障の手術を受けました。
アトピーで喘息持ちでしたので、ステロイドの服用や塗布する期間が十年以上ありました。またOLだった頃、会社のPCなど電子機器の前に居る時間がとても長く、腕時計が頻繁に壊れたりしました。
当時は色々なこと知らなかったし気づかなかったんです。
目にも身体にも本当に負担をかけ、その後の体調不良の要因になったと思います。
昨夜、1/3は瞳の日ということでもあり、あまりに辛くて以上の３つを実践しました。
使った精油はローズウッド＆パチュリです。
ホットタオルではなく、お風呂のお湯に精油を加え、全身に精油を取り込んだ感じです。
顔のツボ押しと後頭部のマッサージにも精油を使ってオイルマッサージしました。
お陰様で、今日の大人バレエの初稽古にも楽しく参加できた次第です。
お正月休み明けは1月5日から通常営業いたします。
精油やアロマテラピー、他のトリートメントなど、心・からだ・肌に良いこと＆ためになることなどをお伝えしています。
精油の香りとオイルの効果効
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピートリートメント専門店
