「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな悩みが増えている2025年の猛暑。特に40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化や鉄分不足などが重なり、睡眠の質が揺らぎやすくなります。実は、良質な睡眠は“夜になってから”整えるものではありません。日中の過ごし方、寝る前のルーティンが、眠れる体をつくる鍵なのです。

今日は定休日＆今年初の大人バレエのお稽古日♬ 昨夜は嬉し過ぎて眠れないかと思いきや爆睡でした。 レッスンでは薄着になるので、お休み前のセルフケアを暫くぶりにやってみました。