10代のバレエ女子も、休日に休めない40代女性も。肌に触れて気づいた「夏の全身疲労」の共通点

体が変われば、心も変わる。

一時的な技術ではなく、自ら体感し、自らの足で立つこと。

心と体の連動を骨格から紐解き、人生を再起動するサロン＆スクール

tae Aromatherapy & Treatment / tae Therapist School

【7月27日 最後の週】

10代のバレエ女子も、休日に休めない40代女性も。

肌に触れて気づいた「夏の全身疲労」の共通点

こんにちは、tae aromaです。7月最後の週が始まりました。

連日の猛烈な暑さ。

先週末のサロンでも、クライアント様から

「なんだか身体が思うように動かない」

「朝から疲れている」

「休んでも回復しない」という声をお聴きしました。

その中でも特に印象的だったのが、年齢も生活もまったく違うお二人のこと。

一人は10代のバレエ女子。

もう一人は、休日も十分に休めない40代の会社員。

一見すると共通点はありません。

しかし、カウンセリングを行い、お身体に触れた瞬間、

「疲労の質がよく似ている」そう感じました。

触れた瞬間に伝わってきたこと

10代の彼女は夏休みに入り、睡眠時間は十分。

本来なら一番元気な年代です。

それなのに「身体が重い」「疲れが抜けない」と話してくださいました。

一方40代の女性は、仕事に追われ、残業、休日返上での仕事。

交感神経が休まる時間がほとんどありません。

お疲れなのは当然だと思っていました。

ところが実際にお二人の肌へ触れてみると、、

• 肌の張り

• 筋肉の弾力

• 熱のこもり方

• 筋膜の滑走性、、とてもよく似ていました。

• 表面は熱い。

• でも身体の奥には冷えが残っている。

• 筋肉は緩みたくても緩めない。

• 細胞が水分を欲しているような印象。。そんな共通点を感じました。

もちろん、触察だけで栄養状態を判断することはできません。

しかし猛暑では、汗とともに水分、電解質、そして食欲低下によるエネルギー、

タンパク質不足が重なりやすいことが知られています。

まず見直したいのは「水分補給」

ここで大切なのが「何を飲むか」です。

普段私はスポーツドリンクを積極的におすすめすることはあまりありません。

• 糖分が多く含まれている商品も少なくないからです。

しかし猛暑で大量に汗をかき、身体が思うように動かないほど疲れている時は話が変わります。

スポーツ飲料

スポーツ飲料は、汗で失われた

• 水分

• ナトリウム

• 糖質、、を補う目的で作られています。

運動後や日常の熱中症予防には役立ちます。

OS-1（経口補水液）

一方、経口補水液は脱水時のための飲み物です。

• ナトリウムとブドウ糖が、小腸のSGLT1（ナトリウム・グルコース共輸送体）を利用して効率よく水分を吸収する仕組みが利用されています。

一般的な飲み物とは目的が異なります。

そのため、強い倦怠感や多量の発汗など脱水が疑われる場合には、経口補水液が役立つことがあります。

もう一つ大切なのがタンパク質

水分だけでは疲れは回復しません。身体を修復する材料が必要です。

10代

• 筋肉

• 骨

• 腱

• 靭帯、、すべてが発達途中。

バレエでは毎日の微細な筋損傷を修復しながら成長しています。

• タンパク質は未来の身体を作る材料です。

• 運動直後だけでなく、毎食しっかり摂ることが重要になります。

40代

40代になると、タンパク質は、筋肉にだけ必要なのではありません。

• ストレスに対応するホルモン

• 免疫

• 酵素

• 神経伝達物質、、すべての材料になります。

• 睡眠不足

• ストレス

• 仕事

これらが続くほど必要量は高まります。

50代

50代では「同化抵抗性」という現象が起こります。

• 若い頃と同じ量では、筋肉を作るスイッチが入りにくくなります。

そのため

• 一食20〜30g程度の良質なタンパク質を意識して摂ることが推奨されています。

セラピストとして感じること

27年間、たくさんのお身体に触れてきました。

年齢は違っても、疲労には共通した質感があります。

今回のお二人もそうでした。

猛暑では

「暑い」ことだけが問題ではありません。

自律神経が休めず、

• 水分や電解質が不足し、

• さらに回復する材料まで不足すると、

身体は

「休んでも回復できない」、、状態になります。

だから私は、施術だけで終わらせず、

• 水分補給や食事のお話までお伝えしています。

肌に触れることで見えてくることがあり、日々その大切さを実感しています。

身体を内側から満たす水分と栄養。

そして、人の手による心地よい触れ合いと香りで心身をいたわる時間。

この二つを組み合わせることが、

厳しい夏を健やかに乗り切るための大切なセルフケアだと、

先週末のサロンであらためて感じました。

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