簡単なセルフケアが身体を変える ~学びと実践から見えてきたもの~【2025/5/11】

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簡単なセルフケアが身体を変える 

~学びと実践から見えてきたもの~

月に2回の学びから得た、身体の新しい視点

月に2度、オンラインで東洋医学や身体について学んでいます。先生は私よりずっと若いのですが、身体についてとてもマニアックで、学ぶたびに「こんな視点があるんだ」と刺激を受けています。初めてお会いしたときから、どこかピピッとくるものがあり、「またご縁がありそうだな」と感じていました。

今日の学びでは、背骨の動きや体の使い方について、深い理解に繋がる内容がありました。すでに知っている、分かっていると思っていたことでも、別の角度から見ると新たな発見がある──これは本当に面白く、ありがたいことです。

大人バレエとともに深まる身体の感覚

私自身、大人バレエを4年続けており、ポワント（トウシューズ）での練習もするようなりました。すると、身体の感覚が一段と繊細になり、小さな変化に気づくようになります。学びと実践が結びつき、自分の身体を通じて得た気づきは、サロンのお客様に還元できる宝物のようなものです。

「痛みがなくなればいい」から「その人の良さが花開く」へ

サロンを始めた当初は「痛みや辛さがなくなればいいのに」と、心から思っていました。そして今も、その想いは変わりません。

むしろ年齢やライフステージによって、肩こり、腰痛、冷え、疲労感…など、さまざまな身体の悩みを抱える女性がとても多いと実感する今、さらに強く「痛みや不調が軽減され、楽に毎日を過ごしてほしい」と願っています。

同時に、「痛みがなくなること」だけではなく、「その人自身が持っている良さ、美しさ、力強さが自然に開いていくように」という気持ちも強くなってきました。

そのためには、日々の生活の中で取り入れられる、小さなセルフケアがとても大切だと感じています。

簡単なセルフケアの力──繰り返しが生む身体の変化

私はサロンで、できるだけ簡単で、短時間でも効果のあるセルフケアをお伝えしています。ところが、あまりにシンプルな内容のため、「もっと効くものを…」と動画などで調べて実践されるお客様もいらっしゃいます。努力されている姿勢は本当に素晴らしい♡　しかし残念ながら、その方の骨格や筋肉のバランスに合っていない方法を選んでしまい、別の場所に痛みが出てしまうことも少なくありません。

自分の体を信じてあげることから始めましょう

ここでお伝えしたいのは、「簡単なケアこそが、自分の身体を知るきっかけになる」ということ。繰り返し続けることで、身体の内側の感覚に変化が生まれ、日常生活の中での動きが軽やかになっていきます。

実際に、「自分に合ったセルフケア（Orem’sセルフケアモデル）を継続することが、身体的な生活の質を有意に向上させた」と報告されています。（Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research）

自分の身体と丁寧に向き合うことが、結果的に痛みの軽減や全身の健康維持につながるのです。

私も、当初「もう少し強い運動の方が効くかも」と思い、大人バレエを少しでも早く上達したいという気持ちから、強度の高いエクササイズに挑戦していました。けれど結果として「遠回りだったな」と感じることが多くありました。今は、「シンプルだけど深い」基本的なエクササイズを重視し、無理なく生活に溶け込むケアを研究しています。

私の願いは、多くの女性が自分の身体と上手に付き合いながら、痛みや不調から少しずつ解放され、そして、自分の持っている美しさや輝きが、自然に育っていくこと。

その小さな一歩の積み重ねを、これからもお手伝いしていきたいと思っています。

今日のまとめ

簡単なセルフケアが身体を変える――これは私自身が遠回りをしてきた経験、そして日々お客様と向き合う中で強く実感していることです。強い刺激や長時間の努力ではなく、日々の生活の中で無理なく取り入れられる小さなケアが、女性の身体と心をしなやかに整えてくれます。そしてその積み重ねが、痛みや不調を手放し、本来持っている美しさや軽やかさを呼び覚ましてくれるのだと信じています。

あなたの身体が今、どんなことを伝えようとしているか、耳を傾けてみませんか？もしかすると、ほんの数分のケアが、あなたの一日を変えるかもしれません。難しくなくて大丈夫。まずは、「できることを、続ける」ことから一緒に始めていきましょう。

精油の香りとオイルの効果効

＋

肌に触れるタッチング

• 女性特有の痛みや辛さを緩和したり

• ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで

• 深い呼吸をえられ

• 血の巡りが良くなり

• 副交感神経の働きを優位にさせ

• 姿勢が整い

• しっとり弾力のある肌へ導く

• 健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント専門店