髪とまつ毛のために、自律神経と首・頭皮をいたわるセルフケア

体が変われば、心も変わる。

一時的な技術ではなく、自ら体感し、自らの足で立つこと。

心と体の連動を骨格から紐解き、人生を再起動するサロン＆スクール

tae Aromatherapy & Treatment / tae Therapist School

【週末は「休ませる」が正解】

髪とまつ毛のために、自律神経と首・頭皮をいたわるセルフケア

こんにちは、tae aromaです。

7月も今日で終わりですね。厳しい暑さの中、本当に一週間お疲れさまでした。

月曜日は、猛暑による脱水や電解質不足、年代に合わせたたんぱく質の摂り方についてお話ししました。

そして水曜日は、「髪が細くなった」「まつ毛が抜けやすくなった」という変化は、年齢だけでなく、猛暑による疲労や睡眠不足、自律神経の乱れなど、身体からのSOSとして現れている可能性があることをお伝えしました。

今日は、その続きです。

「では、自宅で何ができるのでしょうか。」

今回は、解剖学や生理学、そしてアロマテラピーの視点から、週末におすすめしたいセルフケアをご紹介します。

香りは「考える脳」を経由せず、感情や自律神経へ届きます

精油の香りは、

鼻の奥にある嗅上皮で受容され、嗅神経から嗅球を経て、大脳辺縁系（扁桃体・海馬など）へ伝わります。

大脳辺縁系は、

感情や記憶だけでなく、自律神経や内分泌を調節する視床下部とも密接に関わっています。

そのため香りは、「いい香り」と頭で考えるよりも先に、私たちの心や身体へ働きかけることがあります。

暑さやストレスで交感神経が優位になりやすいこの季節だからこそ、

まずは香りで呼吸を整え、「休んでも大丈夫」という時間を身体へ届けてあげましょう。

おすすめの精油

• ラベンダー・アングスティフォリア

緊張をやわらげ、ゆっくり休みたい夜におすすめです。

• スイートオレンジ

気持ちを明るくしながら、心身を穏やかに整えてくれる香りです。

• フランキンセンス

浅くなりがちな呼吸を意識しやすくし、胸郭の動きを感じながら深い呼吸へ導いてくれます。

• ローズマリー・シネオール

頭皮ケアにもよく用いられる精油です。植物油で適切に希釈して使用しましょう。

首は、頭皮へ続く大切な通り道

• 毛髪は、毛細血管から運ばれる酸素や栄養によって育まれています。

頭皮へ向かう血液は、総頸動脈から外頸動脈へ分かれ、頭皮全体へと運ばれます。

• 一方で、静脈やリンパ液は首を通って心臓へ戻ります。

首や肩の筋肉が長時間緊張すると、

血流そのものが止まるわけではありませんが、周囲の軟部組織の柔軟性が低下し、

局所の循環やリンパの流れにも影響を及ぼす可能性があります。

そのため、首や頭皮をやさしく動かし、心地よい状態を保つことは、

頭皮環境を整える一つのセルフケアになります。

強く押さず、「皮膚を動かす」

サロンでも私が大切にしているのは、強い刺激ではありません。

皮膚や浅筋膜をやさしく動かし、身体が自然に緩んでいくのを待つことです。

耳をやさしく回す

• 耳の周囲には筋膜や神経、血管が集まっています。

• 耳を軽く持ち、前後へゆっくり回すだけでも、頭や顔まわりが心地よく感じられる方もいらっしゃいます。

胸鎖乳突筋をなでる

• 耳の後ろから鎖骨へ伸びる胸鎖乳突筋は、頭を支え、呼吸を助ける筋肉でもあります。

• 植物油を少量なじませ、耳の下から鎖骨へ向かって、ゆっくりなで下ろしてみましょう。

• 強く押す必要はありません。

頭皮を動かす

• 指先を滑らせるのではなく、頭皮そのものを数ミリ動かすようなイメージです。

• 帽状腱膜につながる頭皮の柔軟性を保つことは、頭部全体の心地よさにもつながります。

「皮脳同根」という考え方

私は施術を行ううえで、「皮脳同根（ひのうどうこん）」という考え方を大切にしています。

• これは、皮膚と神経系が発生学的にどちらも外胚葉という同じ組織から生まれることを表した言葉です。

• そのため、心が緊張すると皮膚や筋肉もこわばり、逆に皮膚へ心地よい刺激が加わることで、気持ちが落ち着くことがあります。

香りを感じること。

やさしく触れること。

深く呼吸すること。

これらは別々ではなく、お互いにつながり合いながら心身へ働きかけていると私は考えています。

完璧でなくても大丈夫

「今日は香りを楽しむだけ。」

「今日は耳を少し回すだけ。」

そんな日があっても十分です。

身体は、休むことも回復の一部。

猛暑の夏だからこそ、「頑張るケア」ではなく、「休ませるケア」を取り入れてみませんか。

月曜日は身体の材料を補うお話。

水曜日は身体からのSOSに気づくお話。

そして今日は、身体をやさしく整えるセルフケアをご紹介しました。

この夏を元気に乗り切るために、

香りとやさしいタッチを毎日の暮らしに取り入れていただけたら嬉しく思います。

参考文献

• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2013/681304

• https://www.mdpi.com/2076-3425/6/3/22

• https://academic.oup.com/ced/article-abstract/27/5/389/6626131?redirectedFrom=fulltext&login=false

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24853935/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10441606/

---

「私の疲れにはどのコースがいい？」というご相談も、LINEからお気軽にどうぞ。

▶︎ LINEで空き状況を問い合わせる（クリック） ※タップするとLINEが開きます

松山市三番町（伊予鉄高島屋さんから歩いて3分）の静かな隠れ家サロンで、

あなたの大切な副腎を休ませる準備をしてお待ちしております。

松山で27年。世界基準の技術を、優しい手当てに変えて。

1999年から続く〈tae aroma〉は、 頑張りすぎた大人の女性が、荷物を下ろして羽を休める場所です。

担当するのは、日本でも数少ない英国国際資格「ITEC」を持つセラピスト。

世界基準の技術と知識があるからこそ、 50代の繊細な体にも、深く、穏やかに寄り添うことができます。

会社員時代の経験や、大人バレエで培った感覚を生かし、 あなたの「言葉にできない辛さ」をオールハンドで丁寧に紐解きます。

どうぞ、少しの勇気を持って、身を預けにいらしてください。

ここは、あなたが本来の自分に戻るための、優しい隠れ家です。

髪とまつ毛のために、自律神経と首・頭皮をいたわるセルフケア