猛暑が続く夏。私が6月から毎日続けている炭酸水の習慣をご紹介します。満腹感や胃腸への働き、気分転換などを解剖生理学の視点と研究報告を交えながら、セラピストとしての体験とともにお伝えします。猛暑の日々に。私が6月から毎日続けている「炭酸水」という飲むセルフケア

本格的な猛暑が続く7月。夏バテした胃腸に「野菜の浅漬け」が最適な理由を解剖生理学の視点から解説します。穀物酢より刺激が穏やかで優しい甘みの「リンゴ酢」と、毎日の食卓で味変を楽しめる大葉やミョウガなど「香味野菜（食べるアロマ）」の成分で自律神経を整えるプロのセルフケアです。猛暑の自律神経を救う食べるセルフケア。リンゴ酢と香味野菜で楽しむセラピストの浅漬け

暑いのに身体の奥が冷える「夏の隠れ冷え」。27年間、多くの身体に触れてきたセラピストが、現場で感じてきたことと近年の生理学研究を交えながら、その理由と夏に役立つ精油・セルフケアについてお伝えします。大汗をかかない現代人へ。27年間、夏の身体に触れてきて感じる「隠れ冷え」のこと

梅雨明けを思わせる暑さで、自律神経は知らず知らずのうちに疲れをため込みます。身体が発する「休んで」というサインに耳を傾け、自分に休む許可を出すことも大切なセルフケア。ペパーミント、レモン、フランキンセンスを取り入れた夏のアロマケアもご紹介します。自分に「休む許可」を出すセルフケア　猛暑で疲れた自律神経を整えるアロマ

クラリセージとネロリの魅力を引き出す極上ブレンドレシピをご紹介。顔のこわばりや自律神経の乱れが気になる50代女性に向けて、梅雨時期のセルフケアや深い呼吸をサポートする香りの楽しみ方をお伝えします。香りの相乗効果。クラリセージとネロリの極上ブレンドレシピ

週の真ん中、水曜日。ふと鏡を見ると笑顔を忘れたような表情になっていませんか？50代女性の自律神経やストレスに寄り添うネロリの香りと、心をゆるめるセルフケアをご紹介します。笑顔を忘れた私。水曜日の心をほどくネロリの香り。

すり減ったエネルギーを深く補う。「黒の力」黒胡麻ペーストと自家製エナジーバー 50代の自律神経の乱れや副腎疲労をケアする食生活シリーズ最終回。東洋医学で生命力の源「腎」を養うとされる「黒胡麻ペースト」の素晴らしい栄養効果と吸収率の秘密を解説。さらに、忙しい週末の栄養補給にぴったりの、デーツやナッツを合わせた「自家製エナジーバー」のアイデアもご紹介します。

梅雨時の抜けない疲れや自律神経の乱れに。50代の身体の「コゲ（糖化）」を防ぐリンゴ酢と、「サビ（酸化）」を防ぐトマト、疲労回復の豚肉、むくみを解消するズッキーニ（カボチャの仲間）を合わせた最強のケアレシピをご紹介します。美味しく食べて副腎を労わる、初夏の食生活のご提案です。50代の「サビとコゲ」をリセット。旨味溢れる豚肉と夏野菜のリンゴ酢炒め煮

50代の自律神経の乱れや副腎疲労のケアには、身体の「サビ（抗酸化）」と「コゲ（抗糖化）」を防ぐ食生活が重要です。今回は、アロマの世界的権威ネリー・グロジャン博士から学んだ「ローフード（生食）」の知恵とともに、強力な抗酸化作用を持つ「ブロッコリースプラウト」の栄養を最大限に引き出す面白い秘密と、効果的な食べ方について解説します。 ネリー博士に学んだローフードの知恵。

蒸し暑い季節に活躍する「ペパーミント精油」。実は香りを嗅ぐだけで体感温度がマイナス4度下がるという科学的データがあります。ノーベル賞研究にも関わる冷感センサー「TRPM8」の働きを解説。身体の芯を冷やさずに涼を得られる、50代の女性に優しい初夏のアロマ活用法をお伝えします。 体感温度がマイナス4度？　ペパーミント精油が持つ「冷感」の科学的エビデンス