春、揺らぎの季節。揺らがない肌や身体、メンタルでいられる方法。

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春、揺らぎの季節。

揺らがない肌や身体、メンタルでいられる方法。

お天気が変わりやすい春

寒暖差＆気圧の変化も大きく、花粉や埃も飛んでいます。

身体、メンタル、肌、

揺らぎやすくなる季節です。

揺らぎやすいとは、なんとなく不調になりやすい状態のこと。

春の気象病　とも言われたりします。

めまいがする
頭痛がする
鬱っぽくなる
不安になる

なんて人が増える時期です。

寒暖差や気圧の変化が大きいため、

わたしたちの自律神経はオーバーワーク気味になります。

自律神経には

交感神経
副交感神経

この２つがバランスをとりながら、心臓・胃腸・血管など臓器の働きをコントロールしています。

自分の意思でコントロールできないため、ちょっとしたことがストレスになり、バランスが乱れてしまうのです。

気圧

普段は気にしないかも。

お天気予報でもスルーしがちかもしれませんが、身体にとって大きな影響を与えます。

気圧の変化は耳の奥にある「内耳」が敏感に察知します。
それが脳に伝達され、ストレス反応を引き起こします。
結果、めまいや頭痛、血圧の上昇や慢性痛の悪化など、体調不調となります。

自律神経を日頃から整えておくことがポイントになります！

自律神経を整える方法をいくつかご紹介します。

春野菜を食べましょう。

寒～い冬を耐え抜き春に旬となる春野菜！栄養がたっぷりです。
苦味成分（植物性アルカロイド）が、老廃物の排出を促し、新陳代謝を促進させます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で、疲労回復効果も高い。
皮膚や粘膜にも効果的な栄養が多く含まれています。

お風呂にゆったり浸かりましょう。

お湯の量を多めに、首までしっかりお湯に浸かりましょう。
好きな入浴剤を入れたり、精油を滴下してバスタイムを楽しんでください。
身体を温める効果と、お湯の水圧が、全身の血管をやさしく押圧してくれます。
豊かなスチームが、鼻や喉の粘膜を潤して、ウイルスや細菌の侵入を防いでくれます。

軽い運動を長めに行ってみましょう。

ウォーキングやスロージョギングなどで呼吸を活性化させて、横隔膜をしっかり動かしましょう。
横隔膜がしっかり動くと、お腹が柔らかくなり、結果お顔のたるみが減少します。
身体ぜんたいの血の巡りが良くなって、集中力や睡眠の質も上がります。
ストレッチもとても効果的です。吐く呼吸を意識しながら行うストレッチで、心身疲労がはやく回復します。

精油を使ってマッサージしてみましょう。

デトックスにおすすめな精油の一つはサイプレス精油。
腎機能の弱い方でもお使いいただけます。

免疫力をアップさせながら、
体内の水分を調整する働きで、むくみやセルライト、デトックス効果が期待できます。
月経不調、更年期にも効果的です。

どこをマッサージすればいい？

精油の品質と安全性はご使用になる際に必ずご確認ください。その上でお使いください。

入浴前の頭皮や髪の毛（鼻や口に近いため呼吸からも精油成分が吸収でき、効果を感じるのが早くなるかと思います。）
顔や首（上記と同様の効果、プラス肌の浄化作用がありますので、ニキビや脂性肌の方にはとても有効です。）
胸やお腹（やはり呼吸から吸収できる点が良い。鎖骨やお腹を緩めることで、全身の血の巡りを促し、肩や首、上背部のコリなどを解消する効果が期待できます。女性ホルモン調整作用がありますので、月経や更年期など女性特有の症状にもおすすめします。）
足や脚（静脈強壮作用や血管収縮作用があり、むくみや重だるさ解消に効果的です。足指の間などに積極的に塗布することで、デオドラント効果も期待できます。）

サイプレス精油は

女性ホルモン調整作用

収斂作用

神経強壮作用

静脈強壮作用

抗感染作用

浄化作用

デオドラント作用

水分調整作用

などなど、身体の免疫機能を高めつつ、老廃物を排出やセルライト除去にとても有効です。

女性に嬉しい効果がたくさんの精油の一つです。

サイプレス（cupressus sempervirens）

地中海沿岸が原産の常緑の針葉樹。茶色のまるい実がつく。
ヒノキ科の植物。
香りはヒノキ感が少し感じられる。
葉や球果から水蒸気蒸留法で抽出。
妊娠中は避ける精油。

お肌に塗布することで、引き締めたり、吹き出物などの肌トラブルにも優れた効果がみられる。（原液での使用はできません。）

地中海沿岸の墓地にはサイプレスが植えられていることが多く、それは「死と再生の香り」と言われ、つまり大きな変化にも心を安定させる働きがあるからだと言われています。

サロンのお客様の体験談

出産後「痔」になったママ。サイプレスの部分浴＆沐浴を数週間続けて痔が改善。「香りも良く沐浴でとても癒された。」
太ももや下腹部の妊娠線がお悩みの女性。出産後すぐにはじめたサイプレス精油のアロママッサージで、使用すること数ヶ月で綺麗なお肌に戻った。「入浴後に化粧水感覚で塗り続け、肌に良いし気分も良かった。」
生理痛がひどく仕事に支障が出ていた女性。お腹へサイプレス精油でマッサージを毎日行った。「じんわりお腹が温まり、寝つきがよくなり、生理痛がなくなった。」

＊サイプレスを原液で用いるわけではありません。注意事項はいつくかありますから、それらを守って上手にお使い頂くと、安心でコスパのよいセルフケアができます。

セラピストは、サイプレス精油とレモン精油のブレンドが好きです。レモンを加えることで、デトックス効果が大幅にアップし、入浴時にお湯に滴下するとかなりの汗が出ます。

春、揺らぎの季節、、、ぜひお試しくださいネ♪