_edited.jpg)
若さと元気は足裏から
体が変われば、心も変わる。
一時的な技術ではなく、自ら体感し、自らの足で立つこと。
心と体の連動を骨格から紐解き、人生を再起動するサロン＆スクール
tae Aromatherapy & Treatment / tae Therapist School
【11月9日 月曜日】
若さと元気は足裏から
先日、サロンでお客様とお話ししていたときのこと。
「先週のブログ、すごくわかりやすくて参考になりました」と声をかけていただきました。
図解を見ながら読んだとのことで、とても嬉しかったです。ありがとうございます。
サロンでは、施術後のカウンセリングで、
一人ひとりの体の状態や生活に合わせたセルフケアを、対面でさらに詳しくお伝えしています。
今日のブログでは、その中でも特にお話しすることが多い「足」について、基本をまとめました。
小さな土台で、全身を支えている
私たちの体は、立っているあいだ、ほぼ体重のすべてを両足の裏で支えています。
接地している面積は、思っているよりずっと小さいんです。
しかも足裏は、手や顔に次いで感覚の神経が多い場所だと言われています。
ただの「土台」ではなく、床の情報を体に伝えるセンサーでもあるんです。
足で大事な3つのポイント
① 足裏のアーチ
足裏には内側と外側にアーチがあり、クッションとバネの役目をします。
足裏の小さな筋肉(足内在筋)を鍛える運動は、アーチの落ち込みを減らしたり、バランスを良くしたりすることが、複数の研究のまとめで報告されています。
② 足首の柔軟性
しゃがむ、階段を上る、歩くといった動きは、足首がしっかり曲がることが前提です。
足首の動く範囲が狭くなると、歩き方が変わってバランスにも影響し、転びやすさにつながるとされています。
③ MP関節(足指の付け根)の反り
歩くとき、かかとが上がると足指の付け根が反り、足裏の腱膜が引っ張られてアーチが高まります。
この仕組みは「ウィンドラス機構」と呼ばれ、蹴り出しの力に関わると考えられています。
足指の付け根がしなやかに動くことが大切です。
おすすめの3つの運動
足裏コロコロ：
ボールなどで足裏をゆっくり転がします。
ローラーで転がす運動は、その場の可動域を広げる効果が報告されています。
足裏を動かす前の準備として使いやすいです。
カーフレイズ(かかと上げ)：
壁や棚に手を添えて、ゆっくりかかとを上げ下げします。
ふくらはぎと足首、足指の付け根を使って、床を押す感覚をつかむ運動です。
ラジオ体操の「体をひねる運動」：
足裏でしっかり立ったまま、体幹をひねります。
足と体のつながりを感じるのにぴったりです。
しっかり立てると、何が変わる?
足裏で床をしっかり押せるようになると、姿勢が整いやすくなります。
姿勢や動きが整えば、見た目の印象や体の軽さにもつながっていくと私は考えています。
足元から整えることが、若さや元気の土台になるはずです。
足の使い方は、人それぞれ
足のクセや、アーチの状態、足首や足指の動きは、一人ひとり違います。
ブログでご紹介したのは、あくまで基本です。
サロンでは、施術後のカウンセリングで、その方に合ったやり方を、対面で丁寧にお伝えしています。
「自分の足はどうなっているのか知りたい」という方は、お気軽にご相談ください。
今日のまとめ
足は小さいけれど、全身の土台です。
まずは今日から、足裏コロコロか、かかと上げのどちらか1つから始めてみましょう。
※痛みがある方、足の病気や持病がある方は、無理をせず専門家に相談してください。
「私の疲れにはどのコースがいい？」というご相談も、LINEからお気軽にどうぞ。
▶︎ LINEで空き状況を問い合わせる（クリック） ※タップするとLINEが開きます
松山市三番町（伊予鉄高島屋さんから歩いて3分）の静かな隠れ家サロンで、
あなたの大切な副腎を休ませる準備をしてお待ちしております。
松山で27年。世界基準の技術を、優しい手当てに変えて。
1999年から続く〈tae aroma〉は、 頑張りすぎた大人の女性が、荷物を下ろして羽を休める場所です。
担当するのは、日本でも数少ない英国国際資格「ITEC」を持つセラピスト。
世界基準の技術と知識があるからこそ、 50代の繊細な体にも、深く、穏やかに寄り添うことができます。
会社員時代の経験や、大人バレエで培った感覚を生かし、 あなたの「言葉にできない辛さ」をオールハンドで丁寧に紐解きます。
どうぞ、少しの勇気を持って、身を預けにいらしてください。
ここは、あなたが本来の自分に戻るための、優しい隠れ家です。
若さと元気は足裏から
コメント