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脳がよみがえる5行日記！
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ホリスティックAromaサロン
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脳神経内科医がすすめる「5行日記」
大きな効果
寝る前たった数分
脳がよみがえる！
日記メソッド
5行日記
つけ続けることで脳の働きを回復させるメソッド！
書く内容は
天気（晴れ、曇りとか）
服装（ポロシャツ、パンツ、スカーフとか）
食べたもの（朝：パン、昼：うどん、夜：焼き魚と白ごはん）
何をしたか（自宅で一日仕事をしていた、など簡単に書く）
１日過ごした感想（懇意にしている取引先に提案した新しい企画を気に入ってもらえ嬉しかった、など自分の気持ちを書く）
脳がよみがえる5行日記
自分の手を動かして日記を書く、、、脳の記憶力を底上げするのに有効。
これをしないと脳への刺激が少なくなり、ネットワークが退化し、知っているのに思い出せないということが起こる。
5行日記を手書きでつけると、脳の広範囲な部位を働かせることが可能。
5行日記は、前頭葉や運動野を刺激し、記憶力の回復も促してくれる。（書く＝アウトプットすることにより記憶に強く定着させることができる。）
書く行為は触覚への刺激が伴い、記憶を強固にする。
自律神経を整えてくれる
順天堂大学で自律神経研究のスペシャリスト小林先生によると、自律神経の中枢は脳にあり、寝る前に日記をつけることが、自律神経のバランスをコントロールできる究極の方法だそう。
自分の手で書くと、呼吸が落ち着き自律神経にものすごくいい！
就寝前に数分程度で5行日記を書くことで、さまざまな感情が伴いその感情が脳に良い刺激になる。
https://studyhacker.net/5-lines-diary
SNSで知り合った現役の脳外科ナースで心理士の方の投稿です。
記事を要約していますが、ぜひ短い内容ですので読まれてみてください。
脳がよみがえる5行日記！
こんな簡単なことで、脳の働きや自律神経が整うならぜひ実践したいと皆さんにもご紹介したいと思いました。今夜から私も5行日記をスタートします。
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