足裏のアーチ、足首の柔軟性、足指の付け根(MP関節)。小さな土台が全身を支えています。足裏コロコロ・カーフレイズ・ひねる運動を、文献をもとにやさしく解説します。

少量のワインやコーヒーの後に脚や頭、お腹が痛む原因とは？アルコールやカフェインによる隠れ脱水と電解質喪失、体質や弱い部分に現れる不調のメカニズムを学術知見から解説。夜間の対処法も紹介します。

50代からの肌の揺らぎやたるみ対策へ。最新研究で実証された「筋トレによる真皮の厚み増加」に着目。面積の大きな筋肉である「横隔膜」を動かす呼吸法の手順と、下半身の簡単エクササイズをサロン視点で詳しく解説します。【初冬の肌育】50代からの肌の揺らぎ・たるみに。真皮を育てる3分筋トレ＆横隔膜呼吸法

11月の寒さやホルモンバランスの変化で、疲れやだるさ、むくみ感が気になる50代女性へ。サロンでお伝えしている「かかと上げ」「太もも外側のローリング」「トルネードひねり」の3つのセルフケアを、注意点とあわせて紹介します。 50代からのセルフケア｜すきま時間と自宅5分でできる、巡りを意識した3つの習慣

大人バレエで知った、自分の身体。骨の数だけ、気づきがありました。57歳から始めた私が、背骨、肋骨、肩甲骨、足の骨の意識と、常に引き上げて立つ感覚を、サロン歴28年のセラピストとしてつづります。

蒸し暑い昼と肌寒い朝晩がくり返す季節の変わり目。頭にモヤがかかったような違和感が、アロマのトリートメントで軽くなった50代のお客様の例とともに、プレ更年期・更年期の精油の選び方をお伝えします。香りの衣替え。サロン歴28年のセラピストが選ぶ、季節の変わり目の精油。

香りが一瞬で記憶をよみがえらせる理由を、嗅覚のしくみと研究から解説。10月23日の霜降に、東洋医学で見る秋の養生と、毎晩違う香りを試す7日間の「香りの養生週間」を紹介します。ご家族で、自分に合う眠りの香りを見つけませんか。 「この香り、懐かしい」の正体。霜降から始める「香りの養生週間」

朝晩の冷えが気になる季節に、入浴後の2分間でできるセサミオイルのセルフケア。会陰部と鼻腔に優しくオイルを置く方法と注意点を、サロン歴28年のセラピストがお伝えします。

面倒な掃除が、身体を元気にする時間になる。床を拭くとき、背中・お腹・脚が静かに働いています。厚労省のガイドをもとに、50代からの"身体の使い方"をまとめました。

腰痛や身体の重さを感じるとき、腰だけでなく足元、股関節、骨盤、体幹のつながりに目を向けてみませんか。28年の臨床経験から、柔軟性と支える力、身体の「引き上げ」についてお伝えします。腰が痛い。身体が重い。その不調、腰だけを見ていませんか？