朝晩の冷えが気になる季節に、入浴後の2分間でできるセサミオイルのセルフケア。会陰部と鼻腔に優しくオイルを置く方法と注意点を、サロン歴28年のセラピストがお伝えします。

面倒な掃除が、身体を元気にする時間になる。床を拭くとき、背中・お腹・脚が静かに働いています。厚労省のガイドをもとに、50代からの"身体の使い方"をまとめました。

秋に食べたくなる小豆を、デーツで甘味をつけて楽しみます。50代からの甘いものとの付き合い方や、小豆でお腹が張るときの食べ方を、自分の身体を観察する視点から考えます。砂糖なしでも甘いものは楽しめる。秋に食べたい小豆とデーツ♡

セルフケアが続かない、運動ができないと自分を責めていませんか？できないときは方法を変え、今できる小さなことから。セラピスト自身のバレエ休止の経験から、身体との付き合い方を考えます。「続かない私」を責めない。できないときは、方法を変えればいい

脂肪肝は肝臓だけの問題ではありません。糖尿病や慢性腎臓病、心血管疾患との関連も知られています。薬だけに頼らず、毎日の食事と飲み物を見直す「食養生」について、最新の研究をもとに考えます。ご飯を減らしているのに、脂肪肝？

今年の夏も猛暑続きですね。食欲が落ちたときは、冷たい飲み物やあっさりした食べ物に偏りがちですが、そんなときこそ栄養バランスを意識したいものです。 手軽に、しかも栄養豊富に、そして美味しく。バナナはそのすべてを叶えてくれる、頼れる夏の相棒です。夏を乗り切る栄養と美の果物、バナナのことお伝えしました。

ホルモンバランスとアレルギー体質を整えるには、当然ながらホルモン＆アレルギーを意識したケアが鍵！ になります。『内側と外側の両方からアプローチ』することが重要です。 毎日の小さな積み重ねが、肌の健やかさへとつながります。ぜひ、自分に合った方法を見つけてください！ お手伝いします。

「音楽を聴きながら」「声を出しながら」 -- そんな小さな工夫で、ストレッチの時間が驚くほどやわらかく、深いものになることがあります。無音で自分の内側に集中する時間も、音楽とともに身体をゆるめる時間も、どちらも大切です。その時の気分や体調に合わせて選ぶ柔軟さこそが、40代以降のセルフケアを豊かにしてくれます。音と声にゆだねて。ストレッチ時間をもっと豊かにする方法 -- それは、日々変わっていく自分の感覚をていねいにすくい上げる、やさしい習慣なのかもしれません。 もし今夜、少し疲れを感じたら、お気に入りの一曲とともに、あなた自身の“Garden”のような時間を過ごしてみてください。音も声も、きっとあなたの味方になってくれるはずです。

年齢とともに、骨や筋肉は硬くなりがちです。でも、骨は意外なほど弾力があり、呼吸と意識的な動きで変わっていくものです。改めて、呼吸の力と精油の香りを味方につけて欲しいと思います。呼吸が、明日の肌を変えてくれる！そんなイメージで、日々の暮らしに精油のある生活取り入れてみませんか？今日のブログでは、胸郭の柔軟性と香りのセルフケア方法をご紹介しました。

25年以上にわたり、アロマテラピーやフェイシャルケアに携わってきた中で、私はこれまで数多くの植物オイルを試し、その特性を実際の肌で確かめてきました。その中でも、ここ数年、私が施術に用いるメインオイルを、マカデミアナッツオイルから「キュアリングセサミオイル」へとシフトしたのには、確かな理由があります。今日のブログでは、その背景と、比較を通して明らかになった変化について、専門的な視点からお伝えします。