『ほどほど』は大切です。



寝る前のストレッチにハマってます。

1時間以上、You Tubeを見ながらあれこれやっています。楽しい♪

ストレッチのせいか、肩こりも緩和されて疲労感はありますが元気です。



女性の幸せのための

ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。



アロママッサージがお久しぶりとなった30代のお客様。

就寝前の家族全員でのストレッチにハマっているそうで、とても楽しそう。




アロママッサージ前のカウンセリングでは、セラピストからも質問させて頂きます。

  1. 就寝前のストレッチを1時間以上行ってみて、ぐっすり眠れる感はありますか?

  2. 翌朝の目覚めはスッキリしていますか?


お客様の回答は、

  1. 眠れていますが、朝はしんどくてスッキリ感はないと思います。

  2. たぶん、、、眠れていると思うんですが。。。



そこで、就寝前には

短時間の軽いストレッチをおすすめしました。


その理由

就寝前の運動は身体の回復サイクルを阻害するからです。

  1. 身体は体温調節を常に行っています。

  2. そして、睡眠に最適な体温というものがあります。

  3. 就寝直前に運動すると体の深部の体温が上昇し、それが眠りに最適な体温まで下がるのに4〜6時間かかると言われています。



睡眠は、身体と心を『回復』させるために重要です。

  • ストレッチも心身に大切ですが、過ぎたるは猶及ばざるが如しとも言います。どうぞ程々になさって、睡眠の質を上げて下さいね。



ちなみに肩こりや冷えなど体の状態は決して良いものでなく残念でした。

私の相棒「桜さん」をまじえ、セラピストから様々なご提案させて頂きました。



参考図書

ショーン・スティーブンソン 「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」