首を回すだけで、自律神経系を整えられる!?


水曜日は週の真ん中、ちょっと疲れてきましたね。

ランチの後に、ぜひ試して頂きたい超簡単ストレッチがあります。


女性の幸せのための

ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。



「首をまわしてみましょう♫」

  • 呼吸を止めないこと!骨盤を立てておくこと!が大事です。

  1. ゆっくりと左回しを3回、右回しを3回。

  2. 息を吐きながら、首を前に倒し、首の後ろ側をストレッチします。(少し猫背気味にすると、背中に響くストレッチとなります。)数回行って下さい。

  3. 骨盤を立て直し、首を後ろに倒し、首の前側をしっかり伸ばします。


回しづらい方向、倒しづらい方向があると思いますので、無理をせず、伸びて気持ちいいと感じるところまで伸ばし、いったん止めて大きく呼吸を行います。


首回し自体は簡単な動きですが、肩が上がらないよう、骨盤が倒れないよう、呼吸を意識して行うことで、上半身の筋肉が緩みやすくなり、肩こりや首こり・目の疲れなどにも効果的です。


首と自律神経との関わりは深く、この首ストレッチを行うことで、イライラしたりピリピリしたりの緊張がほぐれ、気持ちも温かくホッとして、体の血の巡りも良くなり、ストレスや疲労緩和につながります。


様々なエクササイズを行う前には、ウォーミングアップの一つに「首まわし」を必ず行うようにすると、身体の動きが良くなり、怪我の予防にもつながりますので、ぜひお試し下さい。





コロナ災禍で日本中が不安な毎日、いつ終わるのかわかりません。

一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。


密閉

密集

密接

3つの「密」を避ける


  • 真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。

  • せきエチケット

  • 手洗いの徹底

などを行い、長めのスパンでこの状況を乗り越えられるよう頑張りましょう。