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12月は肌も粘膜も乾く季節 冬のデリケートゾーンケア
- tae Shirakata
- 4 日前
- 読了時間: 4分
セラピストLIFEを楽しくする「tae Therapist School」
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン「tae Aromatherapy & Treatment」
12月は肌も粘膜も乾く季節
40代以降の女性が気をつけたい、冬のデリケートゾーンケア
12月に入ると、急に空気がピンと冷たく感じられます。
外気が乾燥しているうえ、室内では暖房がフル稼働。
お肌がカサつくのはもちろん、実は 粘膜も同じように乾燥する季節 です。
ところが、顔や手の乾燥には敏感なのに、
デリケートゾーンの乾燥には気づいていない女性がとても多いんです。
特に40代以降の女性は、
女性ホルモン（エストロゲン）の自然な減少により、乾燥しやすさがぐんと増えます。
「最近なんとなくムズムズする」「かゆい日が増えた」「ショーツが擦れて痛い」
そんなサインは、潤い不足のSOSかもしれません。
今日は、12月にこそ知っておきたい
デリケートゾーンの乾燥対策を、最新の研究を交えながらわかりやすくお伝えします。
女性ホルモンの低下と乾燥
粘膜が乾きやすくなる理由
加齢によるエストロゲンの減少は、粘膜や皮膚の保湿機能を低下させます。
これは医学的にも確立されており、「閉経前後の女性は膣粘膜の萎縮や乾燥が起きやすい」 （Santoro N, Menopause. 2021）という報告が多数あります。
乾燥のサイクルはとてもシンプル。
乾燥 → 摩擦増加 → かゆみ・痛み → さらに乾燥悪化
まさに負のループ放置すると、膣炎や皮膚トラブルにつながることもあります。
乾燥の原因と対策
ここからは、今日から実践できるケアを３つに分けて紹介します。
① 女性ホルモンの減少による潤い不足
▶原因 エストロゲン低下により保湿力が落ち、粘膜が薄く、乾燥しやすくなります。
▶対策
● 保湿ジェル・専用クリームの使用 ヒアルロン酸・乳酸菌由来成分が入った専用品は粘膜環境のサポートに最適。
● フィトエストロゲンを含む食品を摂る 大豆製品、亜麻仁、ザクロなどが代表例。
● アロマテラピーで女性ホルモンのサポート クラリセージは「女性らしさを応援する香り」として有名。 香りが自律神経へ作用し、ゆるみ・安心感を与えます。
② 摩擦・刺激による乾燥悪化
▶原因 ショーツの素材、生理用品、トイレットペーパー、強い洗浄剤など。
特に乾燥しているときは皮膚のバリア機能が落ち、刺激を受けやすくなります。
▶対策
● 下着はコットンやシルクなど肌に優しい素材へ
● 生理用品はオーガニックコットンや低刺激を
● ウォシュレットの使いすぎはNG 実は医学的にも、洗いすぎが細菌バランスを乱すと報告されています。
③ ケア不足（pHバランスの乱れ）
デリケートゾーンの健康は、弱酸性（pH3.8〜4.5） が大前提。
このバランスが崩れると乾燥だけでなく、かゆみ・炎症も起こりやすくなります。
▶対策
● 専用の低刺激洗浄剤を使用する
● ビデや膣洗浄は必要なときだけ
● お風呂上がりの保湿を習慣に
乾燥した粘膜ほど「潤いの恩恵」を大きく感じるはずです。
アロマテラピーの活用
アロマは香りで気持ちを整え、成分で肌をサポートできる優れもの。
■ クラリセージ 女性のバランスを整えるとされ、研究でもリラックス作用が示唆。
■ ラベンダー 抗炎症・鎮静。乾燥によるムズムズに。
■ カモミール・ローマン 赤み・刺激を抑える優しい精油。
■ ティートリー 清潔保持に。冬場のムレにも相性よし。
使用法 キャリアオイルに1％以下で希釈し、外陰部（外側）にだけ使用します。
絶対に膣の中には入れません。
⚠注意点
● 初めて使うアイテムは必ずパッチテストを。
● 強いかゆみ・痛み・出血がある時は、婦人科へ。
● 自己流ケアで悪化することもあるため無理は禁物。
12月は「攻めの保湿」で快適に
乾燥は気づいていないだけという方も実はとても多いもの。
試しに数日続けて保湿してみると、
「なんか今日すごく楽…！」 と驚かれる方がたくさんいらっしゃいます。
12月は寒さも乾燥も増す季節。
だからこそ、デリケートゾーンのケアは 予防的に・積極的にがおすすめ。
肌も粘膜も潤うと、心までふわっと明るくなります。
冬本番に向けて、今日から「攻めの保湿」で心地よく過ごしましょうね。
12月は肌も粘膜も乾く季節 冬のデリケートゾーンケア
年齢による体調の変化や、漠然とした不調（不定愁訴）を感じている
忙しさの中でも「美しさ」や「心地よさ」をあきらめたくない
自分ひとりで何とかしようと頑張りすぎてしまう
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