_edited.jpg){kind=small}
筋肉は伸びません。だからサルコメアの数が大事になります。
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
筋肉は伸びません。
だからサルコメアの数が大事になります。
上のイラストは中部大学のHPからお借りしています。
https://www.chubu.ac.jp/news/30852/
年齢とともに筋肉が硬くなって、、、
筋肉がもっと伸びれば体が楽なのに、、、
ストレッチがいいと聞くけど続かない、、、
サロンでよく耳にするフレーズです。
さて筋肉は、収縮と弛緩するだけです。
筋肉は伸びたりしません。
筋肉
力を入れる → 収縮
力を抜いてダランとする → 弛緩
筋肉が伸びないのに、伸びる？！と表現しているのはなぜ？
筋肉をストレッチすることで、サルコメアの数が増えるんです
サルコメアの数が増え、そのことを伸びると表現しているだけなんです。
年齢を重ねるにつれ筋肉は収縮傾向が強くなります。
女性は、女性ホルモンの関係もあり更年期前から筋肉が硬くなりがちです。
運動習慣があってもストレッチをしないなら、筋肉は収縮していくばかりとなります。
すると筋肉は、伸び縮みがますますできなくなります。
筋肉が、硬く縮んでしまいます。
そして、血流が悪くなります。
怪我や体調不良、病気の要因の一つになります。
筋肉と聞くと
腹筋
背中の筋肉広背筋
太ももの大腿筋
など大きな筋肉群を思い浮かべますね。
でも呼吸するときにもいろいろな筋肉が働いています。
横隔膜
肋間筋と胸壁の筋肉
腹筋
呼吸補助筋
上気道の筋
横隔膜も大きな筋肉です
しっかりストレッチさせると、呼吸の質が上がります。
さてサルコメアとは
筋肉の最小単位のことです。
サルコメア
アクチン（筋肉のタンパク質の繊維） → 収縮するとアクチンがミオシンの隙間にスルリと入る。
ミオシン（筋肉のタンパク質の繊維） → 弛緩するとアクチンがミオシンと隙間から遠ざかる。
サルコメアの数は急には増えない
筋肉の弛緩にはサルコメアの数が必要になります。
サルコメアの数を増やす方法
ストレッチを続けることに尽きます。
筋肉に「伸び広がるよ！」という刺激が届き
すると脳が、筋肉を壊さず傷めず伸張させるために「細胞分裂するよ！」と指令を出し
その結果、サルコメアの数が増えていきます。
筋肉は伸びませんが、サルコメアの数が増えることで、多少の引っ張りにうまく対応できるようになり、これが柔軟性がアップするということです。
正しいストレッチを毎日続けることで体は必ず応えてくれます。
ストレッチは筋肉への刺激からはじまり
脳への刺激となり
細胞分裂を促し
筋肉の柔軟性が高まり
血の巡りが良くなり
怪我や体調不良＆病気を予防し
肌や髪の毛に栄養が行き渡り
見た目の若々しさが保たれます♡
わたしたちは、一人ひとり色々な体の癖を持っています。
正しい動きと呼吸でストレッチを続けることで、サルコメアの数は増え、柔軟性の高い理想の体が手に入る可能性は大きいのです。
筋肉は伸びません。だからサルコメアの数が大事になります。
精油やアロマテラピーだけでなく、ロミロミやロミイリイリ、チネイザン、骨盤矯正など他のトリートメントのこと。大人バレエやピラティスなどエクササイズのこと。心・からだ・肌に良いこと＆ためになること、美容と健康に役立つ情報をブログでお伝えしています。
ぜひご登録くださいね。
精油の香りとオイルの効果効
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピートリートメント専門店
