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ベルガモット精油：緊張や不安にどう働く？2026年の研究から
体が変われば、心も変わる。
一時的な技術ではなく、自ら体感し、自らの足で立つこと。
心と体の連動を骨格から紐解き、人生を再起動するサロン＆スクール
tae Aromatherapy & Treatment / tae Therapist School
【9月28日 月曜日】
ベルガモット精油：緊張や不安にどう働く？2026年の研究から
9月も最終週になりました。
朝晩の空気が少しずつ涼しくなり、季節の変化を感じますね。
こんな時期は、身体だけでなく、気持ちのほうも少し落ち着かないことがあります。
今日は、私自身もトリートメントで使うことの多い「ベルガモット精油」について、
最近発表された研究をきっかけに考えてみます。
ベルガモットの香りは、緊張に関係するの？
ベルガモットは、柑橘系の爽やかさに、少し苦みと甘さを含んだ香りです。
「オレンジほど甘くなく、レモンほど鋭くない」と言えばいいでしょうか。
①これまでにも、ベルガモット精油の吸入によって、気分や不安、リラックスに関する変化を調べた研究があります。②そして2026年9月、興味深い研究が発表されました。
・大学生57名を対象に、試験前の3日間、ベルガモット精油を染み込ませたアロマストーンを使ったところ、水を使った対照群と比べて、試験前の「状態不安」のスコアが低くなりました。
・リラックスに関する評価にも改善がみられています。
ただ、この研究だけで、
・「ベルガモット精油が不安を治す」
・「自律神経を整える」とまでは言えないようです。
対象者は大学生で、57名という比較的小規模な研究です。
また、研究で確認されたのは「試験前の不安やリラックス感」です。
なので、50代女性の日常生活に、そのまま同じ効果があるとまでは言えないかもです。
それでも、香りを使う意味はある
では、アロマテラピーは何のために使うのでしょうか。
私は、「症状を香りで治す」というより、
「今の自分の状態に気づく時間をつくる」ことに意味があるのではないかと思っています。
仕事が終わっても頭の中が忙しいとき。
家に帰っても仕事のことを考えてしまうとき。
眠る前までスマートフォンを見続けてしまうとき。
そんなときに、好きな香りを選び、その香りを感じる。
それだけで、
「今日はかなり緊張していたな」
「思っていたより疲れているな」と、自分の状態に気づくきっかけになります。
香りは、身体の不調を何でも解決してくれる魔法ではありません。
自分の身体や気持ちに意識を向ける小さなスイッチ的な働きをしてくれます。
ベルガモット精油を使うなら
ご自宅なら、芳香浴など、吸入によるシンプルな使い方をお薦めします。
・ティッシュやアロマストーンなどに少量を使い、香りが心地よいと感じる範囲で楽しみます。
・皮膚に使用する場合は、精油の種類や製品の表示、希釈濃度などを確認することも大切です。
ベルガモット精油は、種類によって光毒性に関係する成分が含まれるものがあります。
「天然だから、そのまま肌につけても大丈夫」ではありません。
精油は植物そのものではなく、植物から芳香成分を濃縮したエネルギーの強いものです。
濃縮されたものとして、丁寧に扱ってくださればと思います。
秋の夜。お気に入りの香りをひとつ選んで、深呼吸する。
それだけでも、忙しかった一日を切り替える時間になるのでは.....
参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42755326/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11714174/?utm_source=chatgpt.com
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25824404/
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ベルガモット精油：緊張や不安にどう働く？2026年の研究から
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