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身体との対話、セルフタッチング
- tae Shirakata
- 2 日前
- 読了時間: 4分
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
「体」と、ちゃんと話していますか？
～身体との対話、セルフタッチング～
朝、目が覚めて最初に感じる「だるさ」
「しんどいなあ…」と思いながら体を起こす瞬間、
私たちはつい、こんなふうに理由を探します。
「昨日は忙しかったから」
「最近、年齢的に回復が遅いし」
「寝るのが遅かったから仕方ない」
……どれも“もっともらしい理由”です。
けれど、本当にそうでしょうか？
その「だるさ」や「重さ」は、単なる疲労や加齢だけではなく、
もしかすると「体からの声」なのかもしれません。
でもこの“体の声”という表現、
少し他人事に聞こえるかもしれませんね。
まるで誰か別の存在が話しているように思えるかもしれません。
でも実際は、自分の中から出てくる「内なる声」なのです。
あなた自身が、あなた自身に語りかけている――そんなイメージに近いかもしれません。
たとえば、朝のだるさに「どうしたの？」と問いかけてみる。
すると、こんな答えが返ってくるかもしれません。
「昨日はあの人との会話が思った以上に気疲れしてた」
「ほんとはもっと深く呼吸したかったけど、ずっと肩で息していた」
「気持ちを押し殺して、笑顔で頑張り続けていた」
…そんな心の奥の“沈黙の記憶”が、体の感覚として表に出てくることがあるのです。
だから「しんどい」という状態は、
体が私たちに伝えようとするサイン。
それを年齢や忙しさのせいにしてしまうのは、
せっかくの“自分からのメッセージ”を聞き逃してしまうことでもあるのです。
アロマの香りや、マッサージのタッチは、
そういった“聞き逃された声”をやさしく拾い上げるツールでもあります。
「大丈夫、ちゃんと気づいてるよ」
「今はちょっと、ゆっくりしようか」
そんなふうに体と会話ができるとき、
自分の中にある“静けさ”や“安心”が、自然と戻ってきます。
私のサロンでは、施術の前にこうした小さな“声”を聴く時間を大切にしています。
施術とは、体を整える時間であると同時に、「自分と再会する時間」でもあるのです。
朝起きたときの「しんどさ」さえも、
本当はあなたにしか聞こえない、
とても大切なメッセージかもしれません。
今日、あなたの体はどんなふうに話しかけてきていますか？
少しだけ耳を澄ませてみてくださいね。
学術論文・研究
https://peh-med.biomedcentral.com/articles/10.1186/1747-5341-6-6
→ ボディ・アウェアネス（身体感覚への気づき）が、心身のつながりを深め、慢性症状への対応に有効であることを示しています。
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2015.00093/full
→ 体の内側の感覚（内受容感覚）を感じる力が、感情処理や自己調整力と深く関係していることが述べられています。
今日のあなたに、やさしいタッチを
～1分でできる「朝のセルフタッチ」～
朝の「だるさ」「しんどさ」に気づいたら、それを“責める”でも“無視する”でもなく、「気づけた自分をいたわる時間」を少しだけ持ってみませんか？
たとえば、メイク前の1分間。首、耳、胸のあたり――ここは、神経やリンパが集まる場所であり、副交感神経を優位にするスイッチにもなります。
朝の超時短セルフタッチング♪おすすめ3ポイント
首の側面をゆっくりなでる（鎖骨に向かって）
→ 筋肉のこわばりをゆるめ、血流を促します。
耳の後ろから耳たぶを軽くマッサージ
→ 自律神経に働きかけ、顔のこわばりや目の疲れにも効果的。
鎖骨の内側～胸の中央を手のひらで温めるようにタッチ
→ 心臓の近くをあたためることで、深い呼吸がしやすくなり、安心感が広がります。
どれも撫でるだけの簡単な動きですが、毎朝くり返すことで、「私は今日も自分の味方でいる」という感覚が、少しずつ育っていきます。
香りを加えるなら、ほんの1滴の精油を手のひらに広げてから行っても◎。
ラベンダー、ネロリ、フランキンセンスなど、朝の気分を整える香りがおすすめです。
今日のまとめ ～「身体との対話」から始まる朝～
朝の「だるさ」や「しんどさ」。年齢や疲れのせいにしがちですが、それは身体からのサインかもしれません。無視したり責めるのではなく、「どうしたの？」と耳を傾けることから始めてみませんか？
たとえばメイク前の1分、首や耳、胸元をやさしく撫でるだけで、心と体が少しずつほぐれていきます。このセルフタッチングは、身体との対話であり、「今日の自分」をいたわる大切な時間です。
言葉では届かない深い安心を、身体との対話、セルフタッチングを通して、自分にそっと届けてみてくださいね。
精油の香りとオイルの効果効
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント専門店
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