梅雨入り前に始めたい大人の「除湿」と「汗の内向」ケア

体が変われば、心も変わる。

一時的な技術ではなく、自ら体感し、自らの足で立つこと。

心と体の連動を骨格から紐解き、人生を再起動するサロン＆スクール

tae Aromatherapy & Treatment / tae Therapist School

【5月最終の金曜日】

梅雨入り前に始めたい大人の「除湿」と「汗の内向」ケア

こんにちは、tae aromaです。

5月もいよいよ最終の金曜日ですね。来週からは早くも6月がスタートします。

だんだん陽射しが強くなり、まとわりつくような「湿気」を含んだ空気を感じる日が増えてきました。

実は、春の疲れが抜けきらないこの時期の湿度は、50代の女性の身体にとって少し厄介な存在なんです。

蒸し暑さが引き起こす「汗の内向」とは？

なんだか最近、朝起きても身体がどんよりと重だるかったり、夕方になると足がパンパンにむくんだりしていませんか？

本格的な暑さではないからと油断しがちですが、この時期特有の「蒸し暑さ」には注意が必要です。

• 湿度が高いと、私たちの身体は汗をかいても上手く蒸発させることができません。

• すると、本来外に排出されるべき汗（熱や老廃物）が体内にこもってしまう「汗の内向（ないこう）」という状態が起こりやすくなります。

• これが身体の中の「水の巡り」を滞らせ、重だるさやむくみ、さらには自律神経を乱す原因になってしまうのです。

本格的な梅雨を迎えてさらに湿度が上がる前に、少しだけ身体の「除湿」を意識してみましょう。

今日からできる簡単な「除湿セルフケア」

身体に溜まった余分な水分をスムーズに外に出すには、日常のちょっとしたケアがとても有効です。

1. 湯船にゆっくり浸かって「じんわり汗」をかく

暑くなってくるとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かってください。サウナのように大汗をかく必要はありません。「じんわりと額に汗がにじむ」程度で十分です。毛穴を開いて水分を逃がし、内向した汗をリセットする一番シンプルな方法です。

2. 気づいた時の「足首回し」

足首は、下半身に溜まった余分な水分を上へと押し戻す「ポンプ」の役割を果たしています。テレビを見ながら、あるいは座ったままの姿勢の合間に、足首をゆっくりと大きく回してみてください。これだけでも滞っていた巡りがフワッと軽くなります。

食事から「巡る身体」をサポート

「汗の内向」を防ぐには、食事の工夫も大切です。

とくにおすすめしたいのが、「良質なタンパク質」と「マグネシウム」を一緒に摂ること。マグネシウムは筋肉の緊張を緩め、水分の代謝をしっかり助けてくれる優秀なミネラルです。

• おすすめの食材は、なんといっても大豆製品（豆腐、納豆、枝豆など）。

• また、しらすやカツオなどの魚介類も豊富に含んでいます。

冷奴にちりめんじゃこを乗せたり、お味噌汁にたっぷりのお豆腐を入れたり。いつもの食事に少しだけ意識して取り入れてみてくださいね。

週末は身体をゆるめる時間を

5月も1ヶ月間、本当にお疲れ様でした。

週末は、無意識に頑張りすぎている「自力」のスイッチを少しだけオフにする時間です。

足首を回し、美味しいお豆腐を食べて、ゆっくりとお風呂に浸かる。ご自身の身体の声を聴きながら、心穏やかな週末をお過ごしくださいね。

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松山市三番町（伊予鉄高島屋さんから歩いて3分）の静かな隠れ家サロンで、

あなたの大切な副腎を休ませる準備をしてお待ちしております。

松山で27年。世界基準の技術を、優しい手当てに変えて。

1999年から続く〈tae aroma〉は、 頑張りすぎた大人の女性が、荷物を下ろして羽を休める場所です。

担当するのは、日本でも数少ない英国国際資格「ITEC」を持つセラピスト。

世界基準の技術と知識があるからこそ、 50代の繊細な体にも、深く、穏やかに寄り添うことができます。

会社員時代の経験や、大人バレエで培った感覚を生かし、 あなたの「言葉にできない辛さ」をオールハンドで丁寧に紐解きます。

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梅雨入り前に始めたい大人の「除湿」と「汗の内向」ケア