月曜の「重だるさ」は、背伸びだけじゃ治らない。大人バレエに学ぶ、50代からの「本当の引き上げ」。

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ホリスティックAromaサロン「tae Aromatherapy & Treatment」

月曜の「重だるさ」は、背伸びだけじゃ治らない。

大人バレエに学ぶ、50代からの「本当の引き上げ」

こんにちは、tae aromaです。

2026年2月9日月曜日、暦の上では春ですが、本当に寒いですね。

さて週末の「デジタルデトックス」、少しは意識できましたでしょうか？

週の始まり。気持ちは前向き、なのに体（特に背中や腰）がなんとなく重い...。

そんな時、私たちは無意識に「背筋を伸ばさなきゃ！」と、グッと背中に力を入れてしまいがちですよね。

でも実は、その「頑張って伸ばす」姿勢こそが、副腎をさらに疲れさせているかもしれないんです。

今日は、私が続けている「大人バレエ」の視点と、

セラピストとしての「解剖学」の視点を交えて、

50代の体を劇的に楽にする「本当の引き上げ」についてお話しします。

「引き上げ」は、上に伸びること.....ではありません

バレエには「引き上げ」という言葉があります。

文字通り捉えると、「頭を上へ上へ引っ張る」イメージですよね。

でも、ただ上に伸びようとすると、肩が上がり背中が反り呼吸が止まってしまうのです。

これでは、ただの「緊張」になってしまいます。

私がレッスンを通じて、そして体のプロとして痛感しているのは、

「上に伸びるためには、下に押す力が重要」だということです。

呼吸の風船を潰さないために

ここで少し専門的な話をしますね。

私たちの体幹には、

• 呼吸をするための「横隔膜（おうかくまく）」と、

• 内臓を下から支える「骨盤底筋（こつばんていきん）」があります。

この2つは、言わば「天井」と「床」の関係。

息を吸うときも吐くときも、

この2つがピタリとマッチングして、連動して動くことが非常に重要です。

無理やり背中を反らせて「良い姿勢」を作ろうとすると、この連動が崩れます。

すると、呼吸が浅くなり、

副腎に必要な酸素が届かず、自律神経が乱れてしまうのです。

では、どうすればこの2つをマッチングさせられるのか？

その鍵は、意外にも「足の裏」にあります。

「足裏の三角形」で大地を押せますか？

良い姿勢（引き上げ）を作るためのスイッチは、頭ではなく足元にあります。

1. 親指の付け根

2. 小指の付け根

3. かかと

この3点を結んだ「足裏の三角形」。

ここに均等に体重を乗せて、床（大地）を捉え押すこと。

植物が根っこを深く張るからこそ、空に向かって幹が伸びるように、

私たちも「足裏で大地を押す力（反作用）」があって初めて、

自然と体が上へと引き上がり、横隔膜と骨盤底筋が正しい位置にセットされるのです。

「力づく」ではなく「整える」こと

ただ、ここで一つ大きな問題があります。

もし、あなたの脚がO脚だったり、ねじれていたり、骨盤が歪んでいたとしたら……？

1. いくら「足裏で押そう」と思っても、力がうまく地面に伝わりません。

2. 結果、ふくらはぎや太ももの外側に余計な力が入り、「力づく」で立つことになってしまいます。

3. これでは、余計に疲れてしまいますし、脚も太くなってしまいます。

だからこそ、「全身を整える」ことが先決なのです。

• 歪みをとって、足裏の三角形がピタッと床に着くようにする。

• 骨の積み木を揃えて、無駄な力を使わずに立てるようにする。

それができて初めて、呼吸が深くなり、副腎が休まり、そして佇まいが美しくなるのです。

今週は、まず「足元」から

「姿勢を良くしよう」と空を見上げる前に、まずは足元を見てみてください。

あなたの足裏は、ちゃんと大地を捉えていますか？

もし、「立っているだけで疲れる」「呼吸が浅い」と感じるなら、

それは体の歪みが邪魔をして、うまくスイッチが入っていないのかもしれません。

サロンでは、アロマの香りで脳を癒しながら、骨格の歪みを整えるトリートメントを行っています。

「頑張らなくても、勝手に背筋が伸びる感覚」。ぜひ体感しにいらしてください。

月曜の「重だるさ」は、背伸びだけじゃ治らない。大人バレエに学ぶ、50代からの「本当の引き上げ」。

【平日限定】「静寂」という贅沢なプラン

さて、この繊細なヌーヴォーの香り。 実は、一番贅沢な楽しみ方は「静寂」の中にあります。

週末の喧騒から離れ、 誰の声もしない静かな平日のサロンで、 この香りに耳を澄ませていただきたい。 そんな思いから、平日限定のミニ体験メニューをご用意しました。

【平日限定】思考を止める、30分の深呼吸 ラベンダー・ヌーヴォー「静寂のハンド＆ヘッド」

お着替えの手間なく、短い時間で「本物の休息」を味わいたい方へ。

Step 1：温める

AOPラヴェンダー香るハンドバスで、まずは手首を温め、香りを胸いっぱいに吸い込みます。

Step 2：緩める（ハンド）

 靴を脱いで、ベッドにゴロンと横になっていただきます。

肘から指先まで、こわばった筋肉をオイルで流し、呼吸を深くします。

Step 3：手放す（ヘッド）

 重力から解放された状態で、ドライヘッドスパへ。

目と頭の疲れを解き放ちます。

たった30分ですが、「マッサージテーブルに完全に横になる」ことで、

背中のスイッチが強制的にオフになります。 お洋服のままで構いません。平日の隙間時間に、どうぞ羽を休めにいらしてください。

【Menu Detail】 ラヴェンダー・ヌーヴォー ハンド＆ヘッド

• 時間： 施術30分（所要 約50分）

• 料金： 4,950円（税込）

• 対象： 平日（月曜日、水曜日、金曜日）限定

• 特典： 本コースをご体験後、次回の全身トリートメントをご予約いただいた方には、【次回リピーター様ご優待（1,000円OFF）】にて承ります。

• 備考： お着替えは不要です。肘まで袖がまくりやすい服装でお越しください。

• 期間： 2026年1月末日まで（精油がなくなり次第終了）

「自分の機嫌は自分で取る」

 そのためのとっておきの道具（本物の香り）と場所をご用意して、

お待ちしております。

理屈抜きに、「あ、いい匂い」と体が喜ぶ感覚。

それこそが、一番の答え合わせになるはずです。

ェンダー・ヌーヴォー」

大人の体には「本物」を。

松山で27年。世界基準の技術を、優しい手当てに変えて。

1999年から続く〈tae aroma〉は、 頑張りすぎた大人の女性が、荷物を下ろして羽を休める場所です。

担当するのは、日本でも数少ない英国国際資格「ITEC」を持つセラピスト。

世界基準の技術と知識があるからこそ、 50代の繊細な体にも、深く、穏やかに寄り添うことができます。

会社員時代の経験や、大人バレエで培った感覚を生かし、 あなたの「言葉にできない辛さ」をオールハンドで丁寧に紐解きます。

どうぞ、少しの勇気を持って、身を預けにいらしてください。

ここは、あなたが本来の自分に戻るための、優しい隠れ家です。