ドライアイ、実は女性に多いんです。

気持ちよく晴れました。ですが風はとても冷たい松山市です。

女性の幸せのための

ホリスティックなアロママッサージ専門店taeAromaです。

ドライアイがひどくて、、、

お客様の辛いお悩みの一つで、カウンセリングの際によく伺います。

ドライアイと深くかかわっているのが、まぶたの縁にある皮脂腺マイボーム腺です。

⑴ 交感神経の興奮

マイボーム腺は涙腺と同じく副交感神経（リラックスを促す神経です）が担当してくれています。ストレスや疲労など緊張状態が続くと、『脂』も「涙」も出なくなるのです。

⑵ ホルモン分泌

男性ホルモンによって働きが活発になるマイボーム腺。ゆえに女性はドライアイになりやすいのです。閉経がドライアイのリスクになるのも理解出来ます。

⑶ 季節や環境が関係

湿度が大いに影響を与えます。乾燥すると『脂』「涙」共に減少しますので、いつも快適な場所で過ごす現代の私たちは、どうしてもドライアイになりがちです。

夏でも冬でもエアコンのお世話になり、空気がいつも乾燥しているのも原因ですね。

⑷ コンタクトレンズ

目の中の異物であるコンタクトレンズ。物理的刺激となってドライアイを増長させますので、装着時間を短くすることが良いようです。

⑸ パソコンやスマホなどのデバイス

仕事でも自宅でも、そして通勤時にも画面を見続けていませんか？

『まばたき』の回数が極端に減少してしまい、ドライアイにまっしぐらです。

① ストレスや疲労をためないよう、深くリラックスする時間を持ちましょう。

② 温度管理だけでなく、湿度にも気をつけてみましょう。

自宅では可能でも仕事場では難しい？そんな場合もあるかもしれません。

③ コンタクトレンズの装着時間をなるだけ短くする。

④ パソコンやスマホなどデバイスを見つめる時間を減らす。

仕事中など、パソコンを使用している間、ほとんどの方が『まばたき』の回数が本当に少なくなっています。ヒトは集中すると『まばたきしない』のです。
出来るなら、1時間毎に、グッとまぶたを閉じて目を休ませましょう。その際に、可能ならばホットタオルなどを当てる or 手をこすり合わせ温めてからまぶたの上に置くなど、目を休ませましょう。

⑤ 栄養を考える。

青魚：血行を促し、網膜や視神経を柔軟に保つ働きがあるDHAやEPAが豊富に含まれます。
ナッツ類：目の粘膜の健康を維持するビタミンB群や抗酸化作用、血行促進作用のあるビタミンEが豊富に含まれます。
野菜と果物：小松菜、にんじんなどの緑黄色野菜には、角膜の新陳代謝を促進するビタミンAが豊富です。苺、柑橘系の果物、赤ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいもなどに多いビタミンCには、抗酸化作用や目の粘膜保護の働きがありドライアイに効果的です。
亜鉛を多く含む食材：ホタテ貝、鶏・豚レバー、豆類、牛肉、卵黄などに多く含まれる亜鉛は、タンパク質の合成に関わるミネラルで、体の新陳代謝をサポートする役割と視神経の情報伝達を助けると言われています。
赤い食材：紅鮭やイクラ、エビやカニの殻に含まれる天然の赤い色素のアスタキサンチンは、抗酸化力が高く、疲れ目やドライアイの改善、紫外線による目のダメージを軽減させます。