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手足がポカポカ 香りの瞑想法の真冬バージョン
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
体が温まると、深いリラックスが得られます。
ストレスを感じている
緊張している
↓
自律神経の交感神経が優位になります。
すると、血管が収縮して、手足が冷たくなります。
リラックスしているとき
↓
自律神経の副交感神経が優位に働いてくれます。
すると血管が広がり、手足が温かくなります。
なので
意識的に手足を温めてやると
緊張がほぐれ
深くリラックスすることができるのです。
手足がポカポカ 香りの瞑想法
意識的に体を温める方法の一つ「香りの瞑想法」
①ハンカチに好きな精油を一滴滴下させ、手元に用意する。
（マグカップにお湯を張って精油を滴下するマグカップ芳香浴もおすすめ。）
②背もたれのある椅子に深く座る。
③太ももの上に手のひらを下にして置く。
④①で用意した香りを、呼吸と共に数回、ゆっくりと吸い込む。
⑤首、肩、腕の力が抜けてくる、、と頭の中で唱える。声に出して呟いても良い。
⑥手のひらが温かくなる、、と唱える。
⑦腕全体が暖かくなってきた、、唱える。
⑧肩や背中が温かい、、唱える。
⑨ゆっくりと深呼吸を続け、体全体の力が抜けて気持ちがいい、、唱える。
5分ほど時間をかけて行うことで、体全体が温かくなり、かなりリラックスできます。
香りと自分に集中することで、脳の休息にもなります。
眠る前などは、このままで眠ってください。
仕事をするとなるとリラックスし過ぎ？！となりますので、次の動作を行なってください。
仕事にモードに切り替えるために、両手を組んで、息を吸いながら伸びをしてください。
この動作、3週間も続ければ効果を感じられると思います。
行う時間を決めておくと体感するのも早いようです。
日本の精油、檜。
グレープフルーツやマジョラム、ファー（もみ）などの精油もおすすめです。
いつもお伝えするのですが、好きな香りが一番です。
しばらく寒さが続きます。手足がポカポカ 香りの瞑想法、お試しくださいね。
精油やアロマテラピー、他のトリートメントなど、心・からだ・肌に良いこと＆ためになることなどをブログでお伝えしています。
精油の香りとオイルの効果効
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピートリートメント専門店
