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野菜はいっぱい食べたいよね
いつもありがとうございます。
セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール tae Therapist School
女性の幸せのためのホリスティックなアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy & Treatment
栄養素の中でも「タンパク質」話題になることが多くなっています。ですが、野菜もやはり大事です。
外食をするとサラダを食べる女性の姿をよく見かけますが、実際のところ野菜不足の女性が多いそうです。
フレッシュな生野菜のサラダには、ビタミンやミネラル、そして水分が豊富ですが、量という点では思いのほか不足しているのをご存知でしょうか？
サラダは一見すると量が多いのですが、レンチンしてみるとその量の少なさに驚かれるかもしれません。
ちなみに1日に成人が必要とする野菜の量は350gから400gと言われています。結構多いんです。
でもそんな量を毎日食べられない！と思うのですが、切り干し大根など干した野菜を食べることで野菜不足が解決するんです。切り干し大根、、、そう言えば最近作ってないなぁ。
『切り干し大根』のなかでもおすすめは「天日干しの切り干し大根」です。
太陽の光に当たることで、酵素の働きが活発になり、アミノ酸などの様々な栄養素が増えます。少し残念なのはビタミンCが減ってしまうことくらいです。
干した大根は栄養が凝縮される！！（生の大根と比較すると）
カルシウムは23倍
鉄分は32倍
ビタミンBは10倍
食物繊維は6倍
不溶性食物繊維は20倍
一人前の切り干し大根は約15gで、
レタス1個280g相当の食物繊維やバナナ２本分のカリウム、鉄分もプルーン5個分と少ない量で栄養満点です。
調理方法は、水で戻すばかりでなく、そのままでも料理することが可能です。お味噌汁やサラダにも加えてみると意外に美味しく、細かく刻んでチャーハンなどに加えると噛みごたえもありダイエットにも効果的です。
昨日から冷たい雨が降っています。本日も足元の悪い中ご来店下さってありがとうございます。
野菜をたくさん摂る方法は？とお客様からの質問にお答えした次第でございます。
サロンでは衛生面に十分注意しております。
ご不安なこと、ご質問等がございましたら、ぜひお問い合わせ下さいね。
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチングを用いることで
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロママッサージ施術です。
食事やエクササイズなどの生活習慣を少し見直すことで、体も心も元気で綺麗で過ごして頂けるようお手伝いする、女性の幸せのためのホリスティックなサロンです。
コロナ災禍の中
一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。
真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。
せきエチケット
手洗いの徹底
私たちの身体は、どんな異物が侵入しても、ぴったり合う抗体を作ることができます。
抗体は、特定の異物にある抗原（目印）に特異的に結合して、その異物を生体内から除去する分子です。
抗体は、異物が体内に入るとその異物にある抗原と特異的に結合する抗体を作り、異物を排除するように働いてくれます。
女性のためのアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy and Treatment
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愛媛県松山市三番町 伊予鉄高島屋さんから徒歩3分
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