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8月7日バナナの日🍌
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
今日はバナナの日だそうです。
8月7日…ゴロあわせで確かにバナナ？
サロンワークに大人バレエに、バナナを食べる機会はとっても多いセラピストtaeです。
バナナが大好き💕とまでは申しませんが、ねっとり甘く腹持ちがいいので食べてます。
カロリーも意外に軽く
バナナ一本が90Kcal前後です。
栄養素ですぐに思い浮かぶのが『カリウム』ですね。
むくみをとってくれ、筋肉の急な収縮 → 痙攣（けいれん）を防いでくれます。
食物繊維も豊富で血糖値の上昇を抑えてくれ、お通じにも良い効果がありますね。
バナナの糖質は、
ブドウ糖
ショ糖
果糖
色々な種類を含んでいます。
これら糖質は体内でエネルギーに変わる『速さ』が異なるので、即効性＆持続性ともにあるので、腹持ちが良いのに食べるとすぐ元気になる！というわけです。
ビタミンも豊富ですね。
B1（中枢神経や末梢神経の働きを正常に保ち、疲労回復を早めてくれます。）
B2（お肌、髪の毛、爪などに影響を与え、脂質の代謝をサポートする水溶性ビタミンです。）
ナイアシン（B3)（肌や粘膜の健康をサポートしてくれ、脂質＆アミノ酸の代謝に関係するビタミンです。）
B6（貧血対策、神経の働き、タンパク質の代謝を助けるビタミンです。）
葉酸（造血を助けるビタミンです。）
ポリフェノール
活性酸素を取り除き、抗酸化作用も強いバナナです。
アミノ酸
睡眠を促し、神経を落ち着かせてくれるトリプトファンを多く含むバナナです。
実はサロンに小さなジューサーを置いています。
時間があればバナナと緑色の葉野菜（ケールや小松菜,,,生で食べられるものですね）とオーツミルクやソイミルクでジュースにして飲んだりしています。
他の果物、りんごやアボカドなどもあれば加えて、軽い甘味とちょっとねっとりした感触のジュースをお昼ごはんの代わりにしたりしています。
どの世代の女性にも嬉しい効果がありますが、エイジング世代の私としては欠かせない果物の一つかもしれません。
猛暑つづきで食欲が落ちる方もいらっしゃると思います。栄養に優れ、手軽で美味しく食べやすいバナナを使ったジュースで暑い夏を乗り切りましょう💕
精油やアロマテラピー、他のトリートメントなど、心・からだ・肌に良いこと＆ためになることなどをお伝えしています。
精油の香りとオイルの効果効
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピートリートメント専門店
