【50代の正解】 「気合い」はもう卒業。

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【50代の正解】

「気合い」はもう卒業。

あなたが「泥のように疲れる」科学的な理由と唯一の回復ルート

こんにちは。27年の経験を持つセラピストtaeです。

先日のブログ「あなたの『頑張りすぎ消耗度』チェック！」は、もう試されましたか？ 「まさか、私がSOS判定なんて…」 「更年期だから仕方ないと思っていたけれど、違うの？」 そんな風に、結果に少し戸惑っている方もいらっしゃるかもしれません。

特にチェックが15個以上ついた「緊急SOS信号」のあなた。 あなたは今まで、本当に、本当によく頑張ってきました。 家族のため、会社のため、自分のことは後回しにして走り続けてきた証拠です。

でも、ここでお伝えしたい大切な事実があります。 あなたが今感じている、鉛のように重い体、何をしても晴れない心。 それは「あなたの根性が足りないから」でも、「単なる老化現象」でもありません。

今日は、頑張り屋の50代女性が陥りがちな「努力の罠」と、

そこから抜け出すための、少し目新しい、けれど科学的なアプローチについてお話しします。 隙間時間に5分だけお付き合いください。

1. なぜ休日に寝だめしても疲れが取れないのか？

「週末にたっぷり寝たはずなのに、月曜の朝が一番つらい」そんな経験はありませんか？

実は、チェックリストでSOSが出た状態（＝副腎疲労の状態）にある時、 私たちの体の中では、ある「緊急事態」が慢性化しています。

それが、ストレスに対抗するホルモン「コルチゾール」の枯渇です。

通常、ストレスを感じると、 腎臓の上にある小さな臓器「副腎」からコルチゾールが分泌され体を戦闘モードにして乗り切ろうとします。 これは人間が持つ素晴らしい防御システムです。

しかし、50代の働く女性の日常は、常に戦闘モード。 仕事のプレッシャー 親の介護 更年期による体調変化 将来への不安…。 24時間365日、 副腎はコルチゾールを出し続け、ついには「もう出せない！」とストライキを起こしてしまいます。

これが、あなたが感じる「底なしの疲労感」の正体です。 ガソリンが切れた車を、気合いで走らせようとしても無理な話ですよね。

2. 最新科学が示す 「50代の脳とストレス」の関係

ここで少し、専門的なお話をします。

「気の持ちよう」で片付けられがちな疲労ですが、

近年の研究では、脳と体のメカニズムが解明されつつあります。

ストレス反応を制御するのは、脳の視床下部・下垂体と副腎をつなぐ「HPA軸」と呼ばれるシステムです。

• 近年のストレス科学の研究において、慢性的なストレスがこのHPA軸の機能を乱し、コルチゾールの分泌リズムを狂わせることが指摘されています。

特に、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少する50代の更年期は、

このHPA軸が非常に敏感になり、ストレスダメージをダイレクトに受けやすくなるのです。

（※参考文献は下部に提示）

つまり、50代のあなたが疲れやすいのは、あなたが弱いからではなく、

体のシステムが構造変化を起こしている最中だからなのです。

3. 「頑張る」をやめる新しいアプローチ

ここまで読まれて、「じゃあ、どうすればいいの？」と思われたでしょう。

SOS状態のあなたに必要なのは、

「もっと体力をつける運動」でも、「さらに効率を上げる時短術」でもありません。

「エネルギーの『漏れ』を止めること」です。

私が27年間の施術を通して確信したのは、頑張り屋の女性ほど、

無意識のうちに膨大なエネルギーを「思考」で浪費しているという事実です。

• 「あの時の言い方、大丈夫だったかな」（過去への後悔）

• 「来週のプレゼン、失敗したらどうしよう」（未来への不安）

• 「私がやらなきゃ、誰もやらない」（過剰な責任感）

副腎が疲弊している状態で、さらに脳がエネルギーを浪費していては、

どんなに高級なサプリを飲んでも、極上のエステを受けても、すぐに元の木阿弥です。

50代からの疲労回復の鍵は、体へのアプローチと同時に、

「思考のクセ」によるエネルギー漏れを塞ぐことにあります。

これは、従来の「癒し」や「リラクセーション」の枠を超えた、

人生後半戦を健やかに生きるための戦略的な「脳と体のメンテナンス」なのです。

4. あなたの「最適解」を見つけるために

「エネルギーの漏れを止める」と言われても...

長年の思考のクセを一人で直すのは難しいものです。

だからこそ、専門家の手が必要です。

私のサロンでは、アロマテラピーで疲弊した副腎を優しくケアすると同時に、

カウンセリングを通して「どこからエネルギーが漏れているか」を一緒に探っていきます。

あなたが本来持っている、輝くような活力を取り戻すために。

まずは、ご自身の体の声を、もう少し深く聞いてみませんか？

さらに深く知りたい

具体的な一歩を踏み出したいあなたへ

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思考のクセが疲れを作る！50代女性に多い3つの「エネルギー漏れパターン」とは？（近日公開予定）

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【50代の正解】　「気合い」はもう卒業。

本記事における「慢性ストレスと脳・HPA軸」に関する記述は、以下の神経内分泌学研究を参照しています。

• McEwen, B. S. (2017). Neurobiological and Systemic Effects of Chronic Stress. Chronic Stress.　https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5573220/

閉経周辺期うつにおける卵巣ホルモン変動、ニューロステロイド、およびHPA軸の調節不全

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4494977/

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• 年末は毎年ご予約が混み合います。早めのご連絡をお待ちしております。

愛媛・松山市で1999年に生まれた、女性のためのホリスティックアロマテラピーサロン〈taeAroma〉。

ITEC国際ライセンスを持つセラピストが、香りとタッチの力で

心と体が本来の自分に戻る時間を丁寧に紡いでいます。

施術はすべてオールハンド。

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サロンでは、香りの瞑想法、妊産婦ケア、デリケートゾーンケア、

セラピストの学び直しやスキルアップ講座、個別カウンセリングなど、

「女性が自分を大切にできる時間」を多彩な形で提供しています。

香りが情動や自律神経に作用することは、脳科学の研究でも示されています。

だからこそ、アロマは“癒し”を超えて、女性の人生そのものを整える力を持つのだと信じています。

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