何分くらい歩けばいいですか?

更年期の女性にも癒しを ホリスティックなtae Aromaです。

サロンが松山城の近くにありますので、時々気分転換がてらお散歩に参ります。

今日もお城下公園の銀杏並木が綺麗でした。

さて、お客様からよく尋ねられます。『何分くらい歩けばいいのですか?』

  • ダイエットや減量のため?

  • 健康促進や維持のため?

内容によって、答えは変わってまいります。

余談ですが、地方に住む人ほど歩かない傾向があり、自家用車か自転車を利用されてDoor to doorが一般的なようです。

私がみなさんに、いつもオススメしている歩く時間⏰があります。

  1. まず、5分歩きます。

  2. 5分歩いたところで、5分かけて元の場所に戻ります。

  3. すると、当然ですが10分間歩いたことになります。

歩き始めは、5分10分でスタートします。

5分(10分)歩いて、5分(10分)かけて元の場所に戻る。

一回で10分間 or 20分間 歩くことになります。

(このくらいの時間だと毎日続くかと思います。続けることが大切です。)

1週間から一ヶ月は、このペースを続けます。

たぶん、早々に、もっと長く歩きたくなりますが、それは止めて、決めた時間で往復します。