におい・汗対策 腋窩をほぐすセルフマッサージとやさしい制汗ケア

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におい・汗対策

腋窩をほぐすセルフマッサージとやさしい制汗ケア

【2025/5/28】

「最近、脇汗が増えた気がする…」

「今までとにおいが違う気がして不安」

そんなお悩みが増えるのが、初夏から夏にかけてのこの季節。

とくに40代以降の女性は、ホルモンの変化で「脇汗・におい」が目立つと感じやすくなります。

でもご安心ください。“腋窩（えきか）リンパ”をゆるめるセルフマッサージと、香りのケアで、心地よく整えることができます。におい・汗対策について。

■ なぜ脇のマッサージが必要なの？

種類	分布	役割	におい
エクリン腺	全身（特に手・足・顔）	体温調節	ほぼ無臭
アポクリン腺	脇・乳輪・陰部など	フェロモン様作用・情動反応	におう可能性あり
皮脂腺	顔・背中・胸元など	保湿・皮膚バリア	間接的に体臭に関与

• 腋の下には、「アポクリン汗腺」と「エクリン汗腺」があり、とくにアポクリン腺はにおいの原因となる皮脂を多く含む汗を出します。

• 加えて、腋窩は「リンパ節」が集中している場所なんです。

ここがこわばると、

• 汗の排出がうまくいかない

• 老廃物がたまりやすくなる

• 血流が悪くなることでにおいが強くなる

といった悪循環に陥りやすくなります。

つまり、腋の下をやわらかく保つこと＝汗とにおいのケアの第一歩なのです。

■ 簡単3分 “脇のリンパマッサージ”の実践法

用意するもの（お風呂上がりが理想的）

• 植物油（ホホバオイル、スイートアーモンドなど）5ml

• 精油（合計2滴）

  • マージョラム（緊張をゆるめる）

  • ティートゥリー（抗菌・消臭）

  • ユーカリ・ラディアータ（爽快で抗菌）

※精油は1～2種類でOK。刺激が強すぎないよう希釈濃度は1%程度までにしてください。

では、マッサージ方法

① 脇をゆるめる（左右各1分）：脇のくぼみに親指を入れ、残りの指で前側と後ろ側からやさしく挟みこむように持つ→ 小さな円を描くように、前後に揺らすように1分マッサージ。

② 腋窩から鎖骨へ流す指先を脇に当てたまま、鎖骨方向にやさしくさすり下ろす動きを数回

③ 腕を上げて、二の腕の下部も軽くストレッチ：緊張した筋肉がゆるみ、汗腺やリンパの働きがスムーズに。

※ゴシゴシしない、痛みを感じない強さが大切。

◆ 制汗剤の選び方：肌と菌バランスを壊さない工夫

ドラッグストアに並ぶ制汗剤の中には、強力な殺菌作用やアルミニウム成分を含むものもあります。

一時的ににおいを抑えるには便利ですが、皮膚常在菌のバランスを崩すことで逆ににおいやすくなるケースもあります。

肌にやさしい制汗剤を選ぶポイントとして

• パラベン・アルコールフリー

• 天然ミョウバン（アルム石）配合のもの

• 香料が強すぎないもの（精油由来の自然な香りがおすすめ）

• 肌のpHバランスを考慮したもの（pH5前後）

おすすめタイプ

• ロールオン（肌に密着しやすく、保湿しやすい）

• クリームタイプ（乾燥肌や敏感肌にやさしい）

• ナチュラル処方のミスト（朝や外出先でのケアに便利）

■ 香りと呼吸で、副交感神経をオンに♪

においや汗は、「ストレスや緊張による交感神経優位」が大きく影響しています。

香りを感じながら、深く呼吸をする時間をつくること。それが結果的に、においや汗の出方をやさしく整えてくれるのです。

参考論文

https://synapse.koreamed.org/articles/1002852

→ アロマによる自己ケアが、ストレス緩和や免疫調整に効果があることが示されています。

https://www.researchgate.net/publication/352747625

→ 天然植物由来成分の制汗・消臭作用についての研究。

■ 今日のまとめ

「脇汗やにおいが気になるのは、日々がんばってる証拠」そんなふうにポジティブにとらえて、香りと肌に触れる習慣で、自分が整う時間をとってみてください。

“腋窩”をほぐすセルフマッサージと、やさしい制汗ケアは、日々のちょっとした不快感をやわらげ、自分のからだをいたわる優しい方法のひとつです。

サロンでは、こうした体の変化と向き合うためのアロマケアやカウンセリングも行っています。気になる方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。

精油の香りとオイルの効果効

＋

肌に触れるタッチング

• 女性特有の痛みや辛さを緩和したり

• ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで

• 深い呼吸をえられ

• 血の巡りが良くなり

• 副交感神経の働きを優位にさせ

• 姿勢が整い

• しっとり弾力のある肌へ導く

• 健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント専門店