足先まで意識して使うと、足も脚も身体全体が鍛えられ、その筋肉は決して太くはなりません。


女性のための”ホリスティックなアロママッサージ専門店”taeAromaです。



昨日のこと、バレエのお稽古シューズを買い換えました。一年半前に買ったシューズは25,5cmでしたが、今回は26cmの物に致しました。


バーレッスン中、ススーをしている私の足元を見た先輩から”もしかしてシューズがきつくない?足指が開かないと立てないよ。”とアドバイスを頂きました。


そう言えば、足先に余裕がない感じがしており、レザーシューズから布のシューズに変えてみた所で、自分の足サイズの変化に気づいていませんでした。(汗)


足底の筋肉が厚さを増し、腓腹筋の位置もぐっと上がり、足と脚の形が変わってきたようで嬉しい変化です。


昨夜は新しいシューズを履いて1時間だけのお稽古でしたが、立ちやすく内転筋が使いやすい感じがしました。



自分の確認のためにも、

「ルルベ」「ススー」「足」について

書いておきたいと思います。



ルルベ「Releve 仏」「Lifted 英」

かかとを高く上げつま先立ちになった足


ルルベで注意するポイントは、

  1. 足指で床を押すイメージを持つ

  2. 足指に力を入れ過ぎて足指を縮めない

  3. 土踏まずを上に引き上げる

  4. かかとを高く引き上げる

  5. 足首をグラグラさせないで、まっすぐ上に引き上げる

  6. 上体を上へと引き上げる

  7. かかとを前方向へ、腿の内側を外旋させる

・・etc書き出せば本当に沢山あり、身体全体を使ってつま先立ちになるようにします。