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美味しい烏賊（いか）でダイエット♡
今日も小雨が降り続いた松山市です。
気のおけない友人とプチっとな忘年会を致しました。
何故だか、どうしても「烏賊（いか）」が食べたくなり、初めて烏賊を注文してみました。
烏賊は消化するのに時間がかかりますが、疲れた体に効果的な栄養が豊富です。
烏賊（いか）は、
良質なタンパク質が豊富 筋肉など体の組織を作るのに欠かせないのがタンパク質。烏賊はこのタンパク質を非常に豊富に含んでおり、そのタンパク質は必須アミノ酸の量が多く良質なものです。
タンパク質は基礎代謝を高め筋肉を維持するのでダイエットに効果的！
健康な体をサポートするタウリンを含んでいる コレステロール値を下げたり肝臓の機能を高めたりする「タウリン」が烏賊に多く含まれている栄養素のひとつ。このタウリンが、生活習慣病、高血圧、糖尿病などの予防に効果的で、健康な体づくりをサポートしてくれる成分。
タウリンには疲労回復やストレス軽減に有効で、現代の私たちにとって必要な成分だと言えます。
ビタミンをバランス良く摂取できる 烏賊には主要なビタミン類が含まれていて（ビタミンDを除く）、バランス良くビタミンを摂取するのに最適。特にナイアシンやビタミンEが多いことで知られています。
烏賊の料理は、ビタミン不足を効果的に解消できそうです。
12月も中盤にさしかかりました、烏賊で私の疲労も回復できたようです。
taeAromaは、疲労回復、体質改善、スキンケアなどの目的に合わせ
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