健康で綺麗になるための基本!

女性の幸せのための

ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。


サーカディアンリズム(概日リズム)

  • わたしたち生物は24時間周期で生理機能が変動しています。

  • 睡眠や覚醒、1日のどのタイミングで体温や血圧が上がり、ホルモン分泌はいつ高まるのか、大体決まっています。





でも、いつでも何処でも食べることが出来るようになり、照明に明るく照らされている現代、この便利過ぎる世の中で漫然と過ごすと、肥満や病気になってしまいます。


本来の24時間周期、これにズレが生じるとカラダは不調に陥ります。



  1. 生き物のカラダには体内時計があり、1日のリズムを刻んでいます。

  2. 体内時計は、タンパク物質時計遺伝子によって動かされています。

  3. 時計遺伝子は全身の細胞に存在していて、その中枢となるのは「脳」です。

  4. 全身に存在する時計、勝手にバラバラに動いるため24時間ごとにリセットが必要になります。

  5. そのタイミングが『朝』だそうです。



時計のリセット因子は

  • 太陽

  • 食事


 

これらバランスがうまくとれれば、肥満や病気にならない。


  • 特別に早起きしようとか、朝型になろうと急に始めなくていいと思います。

  • 12時までには就寝し、朝の柔らかい日差しを感じる頃には起きるようにすると、体内時計は整ってきます。肥満や病気を防ぐことが出来るカラダ本来の仕組みを利用するだけです。


そして、時計遺伝子(タンパク物質による)にきちんと働いてもらうために

  • 朝ごはんは欠かさない方が良いということになるようです。



昔から言われている「早寝早起き」

プラス「朝ごはん」

タンパク質を多めに摂って1日を気持ちよくスタートさせる!



これなら明日から始められます。


 

  • 明日は土曜日で休日の方も多いと思います。つい寝坊したくなりますが、平日との起きる時間の差が大きくなると24時間周期のカラダは時差ぼけを起こしてしまいます。これも前述のズレに相当しますので、普段通りに起きるよう心がけてみると、カラダの調子は安定します。



  • 就寝の時間も大事ですが、睡眠の質も重要です。寝入り端の睡眠の質が、深く質の良いものになるよう、部屋や寝具に工夫をするのも良いと思います。


  • 手前味噌ですが、私はやっぱり芳香浴!寒くなって乾燥気味の室内ですから、マグカップにお湯を張って、なるだけ枕元近くで好きな香りを芳香させます。(危険のないようにご注意ください)


  • さらに乾燥していると感じる夜には、お休み用のシルクのマスクの端っこに、精油を一滴落とし、マスクをして眠りにつきます。鼻や喉などの呼吸器の乾燥を防ぎます。




taeAromaは、疲労回復、体質改善、スキンケアなどの目的に合わせて