_edited.jpg){kind=small}
寝るぞ！と覚悟、眠る場所であることを絶対確保する！
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
寝るぞ！と覚悟、眠る場所であることを絶対確保する！
ショートスリーパーの私が言うのもナンですが、
6時間以下の睡眠 が続くと
オレキシン（ホルモンです）が出動し、何か吸収できるものがないかとガッツキ始めるんです。
そう、太りやすくなるんです。
脂肪は減らず、筋肉が減少するという、痛い結果を招いてしまいます。
夜勤に従事している女性 は、
乳がんの発症が約1,5倍になることがわかっています。
発がん性は除草剤並みとの研究結果もあります。
6時間以下の睡眠
夜勤
サーカディアンリズムの乱れは、人生を大きく揺るがしてしまうのです。
睡眠不足は認知の誤認を起こします！
うつ
PTSD
統合失調症
双極性障害 引き起こしやすくなります。
マイクロスリープ 耳にしたことがありますか？
昼間に覚醒しているときに、数秒間、眠ってしまうことを意味します。
本人が自覚しないことも多く、寝不足、蓄積した疲労があるときに、瞬間的な睡眠が生じる現象です。
瞬間的であっても、事故を引き起こす場合もあり、時々ニュースで耳にします。
睡眠不足を補いたい
早く眠りたい
睡眠剤やアルコールに頼ってしまうのは、さらに危険です。
加齢による睡眠不足、入眠をコントロールしたいと薬の服用をされているお客様方、意外に多くいらしてセラピストはちょっと心配しています。
十分な睡眠時間と質を確保するには
眠る場所であることを絶対確保すること。
カフェイン、アルコールは厳禁。
テレビやスマホ厳禁。
寝室を適温に保つ。← 精油の芳香が快適な寝室作りに役立ちます。
起床と就寝の時間を決め、毎日守り、週末も守る。
眠くなったら必ず布団に入る。← 入眠しやすくなる精油は色々。お好きな香りを選んでください。
眠れなかったら、起きてリラックスできる事をする。眠気が来るのを待つ。（アデノシン）
昼寝を控える。
就寝前に心を落ち着ける。← 精油のリラックス効果や鎮静効果をプラスして！
時計を見ない。
私もついついスマホを寝室に持ち込んでしまいます。就寝前や寝はじめにアレコレ考えてしまいます。
そんな方、多いのではないでしょうか？
寝るぞ！と覚悟、眠る場所であることを絶対確保する！
強烈ですが、こうでもしないと眠りに集中できない世の中なのかもしれません。
精油やアロマテラピーだけでなく、ロミロミやロミイリイリ、チネイザン、骨盤矯正など他のトリートメントのこと。大人バレエやピラティスなどエクササイズのこと。心・からだ・肌に良いこと＆ためになること、美容と健康に役立つ情報をブログでお伝えしています。
ぜひご登録くださいね。
精油の香りとオイルの効能
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント専門店
