「時間制限」ダイエットTRF


女性のためのホリスティックなアロママッサージ専門店　taeAromaです。



カロリー制限を気にしなくていいダイエット方法が紹介されていました。

昨夏、ウォールストリート・ジャーナル於Sumathi Reddyさんの書かれた記事を参考にしています。



カロリー制限でない、時間を制限する「TRF」

食べる量でなく、食事をとる時間帯を制限する「TRF」



カロリー摂取量を制限しない、1日の中で食事を摂っていい時間帯を制限する。

「Time Restricted Feeding（食事時間制限法）＝TRF」

ダイエットや糖尿病予防などの効果についても研究が進んでいます。



  • 好きな物を好きなだけ食べることが可能。but　食事を摂っていい時間帯は制限。

  • 1日のうちで何か食べていいのは12時間。より理想的なのは8～10時間の枠内。

  • その枠も好きな時間帯を選ぶことができる。

  • 断食中となる時間帯に口にしていいのは、水やブラックコーヒーなどカロリーゼロの飲み物だけ。