香りとマインドフルネスの呼吸法

女性の幸せのためのホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。

マインドフルネスの呼吸法

• 雑念にとらわれず、「今」に意識を集中しあるがままに受け入れる

evidence　ハーバード大学医学部の研究結果

• 一日一回27分の呼吸法を行ったところ、脳の海馬で灰白質（神経細胞が存在する部位）の密度を高めることが確認されています。

海馬

• 新しい記憶の処理に関係

• 認知症にも関係

香り（精油）が鼻から脳へと届く経路を説明しています。ご参照ください。

https://www.taearoma.com/post/smell-and-nose-please-think-about-the-work-of-the-nose-again

静かな部屋で、自分がホッとする香りを芳香させつつ、マインドフルネスの呼吸法を行うと、脳を休めることが出来ます。

就寝前に行うと、睡眠の質が高まり、心身の疲労やストレスの早いリカバリーが期待出来ます。

1. 鼻からしっかり息を吸う。（お腹が膨らむように）

2. 呼吸を止める。

3. 鼻からゆっくり息を吐ききる。

１〜３をゆっくりと繰り返してください。

• お腹が膨らむ＝横隔膜（筋肉）が動くことで自律神経系に刺激を与え、リラックス状態を作ります。

芳香させる精油は、効果効能にとらわれず、自分が「好きだ」と思える精油を選びましょう。厚手のマグカップにお湯をはり、精油を1滴から2滴落とし芳香させる方法がとても簡単です。（精油入りのお湯は飲まないように注意して下さい。）

taeAromaではお客様の目的にマッチした

• BODYトリートメント施術

• カスタム・フェイシャルトリートメント施術

• 温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」などをご用意しております。

女性のお医者様からのご要望で「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」

更年期世代のお客様へのユニークなメニュー「更年期セラピー」

お客様の体調とご希望にマッチしたトリートメント施術内容をご提案

生活の質をUPさせる様々な情報（栄養やエクササイズ）をご提案

@taearoma #taearomatherapyandtreatment #taetherapistschool

#itectherapist #holisticaromatherapymassagesalon #deeprelaxationbringshealthandhappiness

#アロママッサージ専門店松山市 #女性の幸せのためのアロマテラピー

#オーガニック精油エコサート #仏製精油

#ホリスティックなアロマテラピー松山市

#深いリラクセーションは美と健康と幸せをもたらす

#自律神経系とアロママッサージ #香りとマインドフルネスの呼吸法