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べたっと開脚するためには
左の股関節がかたく、思うように開脚ができません。
ストレッチを続けてみるも、期待するほど効果が見られない状態です。
女性の幸せのための
ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。
人によって効果の上がるストレッチ方法は異なります。
開脚と聞くと、思い浮かぶストレッチ方法が幾つかあると思います。
股関節周辺の筋肉をストレッチさせることも大事ですが、足首の柔軟性を高め、足を鍛えることはさらに重要です。
筋肉・骨・関節
使わないと衰えやすく、年齢とともに減少してしまいます。
ストレッチの種類
動的（ダイナミック・ストレッチ）体を動かしながら行うストレッチで、ラジオ体操もその一つです。筋肉を温めることができ、柔軟性も養えますのでウォーミングアップとしても行います。
静的（スタティック・ストレッチ）反動を使わず関節の可動域を段階的に増していく、無理のないストレッチです。筋肉が伸ばされた状態を15秒から60秒間保持する方法です。
PNFストレッチ（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation）筋肉に対し適切な負荷量で様々な収縮の仕方で負荷を与える神経筋の反応を良くするために行うストレッチです。
バリステックストレッチ・・反動や弾みをつけて筋肉を伸ばす方法です。
色々な種類のストレッチを実践することも良いのですが、確実に効果を感じたいのなら
毎日ストレッチを行うことが必要です。
そして、ストレッチ前のウォーミングアップもとても大切です。
ウォーミングアップの効果
ストレッチの効果を高めるためには、ウォーミングアップで体を温め、筋肉や関節が痛まないように準備しておくことが大切です。
サロンにご来店下さるのは一般の女性の方ですので、セラピストがお薦めするウォーミングアップはウォーキングや軽いジョギングです。
つまり、ストレッチもウォーミングアップも毎日行うことが重要です。
しかしこれらの時間を確保して、習慣にしていくためには、ストレッチの種類も沢山はできないかもしれません。
そこで是非お薦めしたいのが
足首のストレッチ（足首まわし）です。
足指と手の指をしっかりあわせ、足首を内側へ50回、外側へ50回しっかり回してみて下さい。脚の外側や股関節周辺まで温まり緩んでくる感じがあると思います。
そして、足の指を一本づつ広げて伸ばして下さい。
足の甲に見える筋のような部分（中足骨）もしっかりストレッチさせましょう。
その上で、内転筋やハムストリング、臀部や深部の筋肉のストレッチを行うとさらに効果が上がります。
足首を柔軟にしておくと、足裏からの踏ん張る力が全身にうまく伝わります。
足を鍛える方法も実践すると、転倒を防ぎ、膝や股関節へのストレスを軽減し、全身のバランスが良くなり、体の不調を遠ざけます。
足の力は体幹や上半身の筋力に影響を与えています。
更年期セラピーとは、アロママッサージ後にエクササイズを実践して頂くメニューです。
フィードバックtimeでは、時間が許せばエクササイズをお伝えしています。
お一人おひとりにマッチした方法をお伝えし、美容と健康にお役立て頂きたいと思っています。
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチングを用いることで
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸をえられ
血の巡りが良くなり
副交感神経の働きを優位にさせ
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロママッサージ施術です。
食事やエクササイズなどの生活習慣を少し見直すことで、体も心も元気で綺麗で過ごして頂けるようお手伝いする、女性の幸せのためのホリスティックなサロンです。
コロナ災禍の中
一人ひとりが、体と心の健康管理に気をつけ、自分の免疫力をダウンさせないよう注意致しましょう。
密閉
密集
密接
3つの「密」を避ける
真偽不明の情報は不安を生みますから、正しい情報収集を行いましょう。
せきエチケット
手洗いの徹底
私たちの身体は、どんな異物が侵入しても、ぴったり合う抗体を作ることができます。
抗体は、特定の異物にある抗原（目印）に特異的に結合して、その異物を生体内から除去する分子です。
抗体は、異物が体内に入るとその異物にある抗原と特異的に結合する抗体を作り、異物を排除するように働いてくれます。
taeAromaではお客様の目的にマッチした
BODYトリートメント施術
カスタム・フェイシャルトリートメント施術
温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」をご用意しております。
女性のお医者様からのご要望「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」
更年期世代のお客様へのユニークなメニュー「更年期セラピー」
お客様の体調とご希望にマッチしたトリートメント施術内容をご提案
生活の質をUPさせる様々な情報（栄養やエクササイズ）をご提案
女性のためのアロママッサージ専門店 tae Aromatherapy and Treatment
セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール tae Therapist School
愛媛県松山市三番町 伊予鉄高島屋さんから徒歩3分
@taearoma
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