更年期世代の美容とダイエットにおすすめ


セラピストlifeが楽しく長く続けられるためのスクール

tae Therapist School

ホルモンバランス&姿勢を整えるホリスティックなアロママッサージ専門店

tae Aromatherapy & Treatment



年齢を重ねてくると食事内容が変化してきます。

40代後半から、お肉など動物性タンパク質や脂質などの質や量が変化したり、極端に減ってしまうお客様がわりといらっしゃいます。



アロママッサージ前のカウンセリングでは食事のことなどもお伺いするのですが、ご自分の食事内容の変化に気づかない方も多くいらっしゃいます。



セラピストは、アロママッサージの中でお客様の肌に直接触れることができますので色々なことに気づいています。



フィードバックtimeでお茶を召し上がって頂きながら、普段の食事のことなどを改めて伺うと、ご自分の食事の変化、必要な栄養が変化していることにハッとされるようです。


さて、色々な食品がありますが、おすすめのひとつが「アーモンドバター」です。

  • 栄養価が高く、ダイエットや健康をサポートしてくれる優秀な食品です。



不飽和脂肪酸

  1. 脂質が多いアーモンドバターですが、その脂質のほとんどが不飽和脂肪酸です。

  2. 血糖値の上昇を抑え、脳梗塞・心筋梗塞のリスクとなるコレステロールを減らしてくれます。

ビタミンE

  1. 粒のアーモンド20グラム、一握りのアーモンドは成人女性が目標とする1日の摂取量を超える量で、肌ダメージを軽減してくれます。

  2. 強い抗酸化作用を持っています。

食物繊維

  1. 便秘の予防や改善、整腸作用のある食物繊維が含まれています。

  2. 血糖値の上昇を抑え、血中のコレステロール濃度も減少させてくれます。



アーモンドバターは、良質な脂質・ビタミンEなど栄養も豊富で、更年期世代の健康維持やダイエット、そして美容の面でも優秀な食品です。

食べ方

  • アーモンドバターにお醤油やお酢を加えてドレッシングにすると、香ばしい香りと濃厚な旨味で野菜をおいしく食べられます。

  • お餅に絡めてもおいしく、アーモンドバターとメープルシロップを合わせて茹でたお餅は腹持ちもとてもgoodです。

  • さつま芋やかぼちゃとあえると風味の良い一品になります。

その他にもさまざまな料理に使えると思います。ナッツアレルギーでなければ是非お試しください。

私自身は牛乳が飲めません。3年ほど前までは豆乳派でしたが、一昨年からはオーツミルクやアーモンドミルクを毎日摂っています。

お肉も魚も食べますが、共に脂が胃にもたれたりして食べる量が減っています。そのせいもあるのか太りやすくなったり、肌の質感も変化してきます。が、植物性の良質な脂を摂ることで良い意味で変わってきていると感じています。

肉や魚など動物性のタンパク質が十分な方は必要ないかと思いますが、加齢と共に食生活が変化する更年期世代やベジタリアンやヴィーガンなどの方にはおすすめです。






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