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イライラ解消に、メリッサとそら豆
女性のためのホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。
お客様から採りたてのそら豆を頂きました。ありがとうございます。
今が旬のそら豆、今夜の一品にさせていただきます。
さて、週末が近づくと、体も気持ちも疲れてきて、ぐったりしたりイライラしたり、なんとも金曜日の夜が待ち遠しいと思います。OLだった頃の私、金曜日の夜を待ち焦がれていました。
アロマテラピーの精油にも、疲労回復やイライラ解消のために効果的なものが沢山あります。今日はその中でも、イライラ解消に効果的な「メリッサ」をおすすめしてみます。
メリッサ（レモンバーム、シトロネル）
シソ科で、花や葉から、水蒸気蒸留法にて精油を抽出します。
注意：妊娠中、授乳中、乳幼児、緑内障、前立腺肥大・・・使用できません。
柑橘系でシトラスの香りです。
メリッサの花は、白・ピンク・黄色で小さい花々。ヨーロッパ原産です。
心への作用：不安や憂うつ、抑圧された心を穏やかにしてくれ、感情のバランスをとってくれます。
使用方法：芳香浴、オイルマッサージなど。
そして、本日頂いた「そら豆」→こちらもイライラに効果的だそうです。
そら豆（蚕豆、空豆）
別名がたくさんあって：のら豆（野良豆）、夏豆、天豆、四月豆、こや豆（高野豆）
そら豆の栄養素
◉植物性たんぱく質が豊富
◉カリウムが豊富
ナトリウム（塩分）を排泄する役割で高血圧に効果があります。
◉ミネラルが豊富
マグネシウム、リン、鉄分などのミネラルを豊富に含んでいます。マグネシウムは血圧を調整する働き、骨の成分の一つ、イライラの解消にも効果があるそう。
◉ビタミンＢ群が豊富
消化液の分泌を促すビタミンB1、粘膜をつくるビタミンB2、血行促進とエネルギーの代謝を促すナイアシンなどのビタミンB群が豊富。
◉ビタミンＣ
風邪の予防、疲労回復、肌荒れなどに効果的。
私は、こや豆（高野豆）で作った餡子（あんこ）が大好きで、実家の母が高野豆のこし餡をよく作ってくれます。おはぎやあんこ餅など、我が家では母のお手製の和菓子をよく食べています。
最近では、餡子にするための高野豆が手に入りませんので、もっぱら小豆の餡子を作ってくれます。高野豆の餡子、あっさりしていて、小豆餡より食べやすいように感じます。
余談ですが、実家でも黒糖やきび砂糖を使い、白く精製された砂糖類は使っていません。
というわけで、今夜の夕食の一品に「そら豆」を加えてみてはいかがでしょう？
そして、寝室をメリッサで芳香させて眠りにつくと、素敵な夢をみられるかもしれません。
深いリラクセーションは、身体（Body&Mind）が健康になろうとする「副交感神経」を優位にさせる働きがあります。
taeAromaでは、疲労回復、体質改善、スキンケアなどの目的に合わせ
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