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10個のできること♡


女性のための"ホリスティックなアロママッサージ専門店"taeAromaです。


今日は大人バレエの上級者クラスの見学をして参りました。

生徒さんは随分と大人になってからバレエをはじめた方ばかりです。

レッスンにとても感動しました。小さな積み重ねの大切さを目の当たりにしました。


 


さて、容姿や外見はファッション同様「はやり」があります。美しさの基準は変化するけれど、いつの時代も健康という土台の上に美しさが存在しています。


セラピストとして20年間、国籍・性別・年齢・職種に関係なく「魅力的で輝いている人」にお会いする機会が沢山ありました。そして彼らのライフスタイルを訊いてみたり、観察したり、時には一緒に生活してみました。


私なりに、健康で美しく過ごすための基本は10個あると考え、サロンやスクールでお話しさせて頂いています。


 

『10個のできること』


意識すると、自分の身体や心に本当に良い効果を感じられるようになります。 性別や病気の有無に関わらず、ぜひ意識してみてくださると嬉しいです。



①呼吸すること

私たちは常に呼吸しています。呼吸を数分間止めることはできますが、呼吸をし続けないと死んでしまいます。

ただ漫然と呼吸するのではなく「呼吸することを意識」して欲しいのです。しっかりと深い呼吸により胸やお腹が上下に動き、内臓のマッサージ効果につながります。


  1. 新鮮な空気を鼻からしっかり吸い込み、それをお臍の下まで深く吸い込みます

  2. 「吸い込んだ」と意識してから、 ゆっくり息を吐いていきます。

  3. 「吐ききった」と感じてから、さらにロウソクの炎を消すように『フゥッ』と息を吐き切ります。


これを朝に夕に、回数は問題ではなく、丁寧に行ってみてください。



②水

  1. 水を飲んでください。一度にたくさん飲むのではなく唇や口の中が十分に潤うように。

  2. 水を利用してください。一日の終わりには、色々なことをすっかりと洗い流してから眠りについてください。



③栄養

  1. バランスの取れた食事を心かげてください。

  2. カロリーを気にせず、たんぱく質やビタミンなどの栄養バランスをよく考えて摂取してください。


私たちはいつも流行りに気を取られてしまいます。が、年齢や性別、職業や運動量など一人ひとりに必要なものは異なっています。回数や量ではなく、その質に注意してください。



④エクササイズ

毎日の軽い運動、ウオーキングや好きなスポーツを週のうち何回か行ってください。

  1. 筋肉を刺激し

  2. を刺激し、

  3. 感覚器を刺激してください。



⑤リラクセーション

  1. 心からリラックスできる自分の時間を持ってください。

  2. ご自分のエネルギーをしっかり充電する時間を作って下さい


⑥睡眠

  1. 日付を越さない時間に眠りについてください。



⑦アロマテラピー

  1. 精油を芳香させたり、お肌には希釈したものを塗ったりしてください。

  2. 香りはいつも同じでなく、好きな香りを数種類用意して、それをブレンドしたり、香りや匂いを楽しんでください。


香りには、心を落ちつけたり、元気にしたり、身体の痛みを和らげたり、お肌を整えたりとたくさんの効果を備えています。上手に生活に取り入れてください。


⑧笑顔


  1. 鏡を見て、微笑むのでなく笑ってください

  2. 楽しいことがなくても、声をあげて笑ってください

  3. 笑い声につられ気持ちは上向きます、絶対に。



⑨探心と探

  1. この二つの心を持ち続ける事で、脳が活き活きと働き衰えることはありません。



⑩人と触れあうこと

家族、友人...他の人と触れ合う時間を持ってください。

欧米人のような習慣をお願いするものではありません。同じ時間と空間を心地良い気分で一緒に過ごすことは身体と心に何よりの滋養となります。


 


「10個のできること」私自身も気をつけています。特に笑顔!なにげに考え事をしていると無表情になりがちです。お手入れの手順を構成したり、オイルのブレンディングを考えている際にふっと能面(汗)にならないよう注意しています。



これら『10個のできること』が普通の日常になるようtaeAromaでお手伝い出来れば嬉しいです。



 

taeAromaは、疲労回復、体質改善、スキンケアなどの目的に合わせて

  1. BODYトリートメント施術

  2. カスタム・フェイシャルトリートメント施術

  3. 温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」などをご用意しております。



●不定期なご来店の多い女性のお医者様からのご要望で「女性のお医者様が好まれるトリートメント施術」をご用意しております。

●長いセラピスト経験から必要性と重要性を感じて、エクササイズを含めた「更年期セラピー」もご用意しております。

●お客様のご希望に合わせてトリートメント施術内容をご提案しております。

●生活の質をより良くするための様々な情報をご案内いたしております。 @taearoma#アロママッサージ専門店#ITECセラピスト#ホリスティックなトリートメント施術#オーガニック#ネリーグロジャン博士の精油#正しい姿勢のセラピスト#セラピストlife#体質改善#疲労回復#副交感神経を優位にする#体を回復させる力#自己回復力#姿勢は大切#大人バレエ#バレエ解剖学#丁寧に生活する#足し算より引き算#子供のための魔法のマッサージ#子供とママの癒し#人間の本能#心身を満たすアロママッサージ#健康は毎日の積み重ねで得られます#10個のできること

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