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香りの瞑想法 アロマテラピーと瞑想の効果
セラピストLIFEを楽しくする tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
愛媛も梅雨入りしたようです。朝から雨が降り続いています。
梅雨の雨、心も身体も重くなりがちです。
セラピストの私がほぼ毎日行っている「香りの瞑想法」
精油を滴下したマグカップをそばに置き、椅子に座って瞑想すること10分。
瞑想だけでも効果的なのですが、精油の香りをプラスすることで、心と身体の健康に嬉しい効果がたくさんです。
香りの瞑想法
アロマテラピーと瞑想の効果
心と身体の健康に多くの効果をもたらすことが科学的に証明されています。
アロマテラピー その効果
１、疲労回復効果：精油の成分が心と身体に吸収され、精神的＆肉体的な疲労回復に役立ちます。
２、自律神経の調整：精油の香りの分子が脳へと瞬く間に到達し、自律神経系・内分泌系・免疫系に作用します。
３、ストレスの軽減：精油の香りは、脳の扁桃体の呼ばれる部位の活動を抑制し、ストレスや不安を軽減させます。
４、リラックス効果：精油の香りが心地よい感情を引き起こしてリラックス状態を促がしてくれます。
５、肌への効果：精油は皮膚から浸透し、肌の保湿効果等、美肌効果をもたらしてくれます。
瞑想の効果
１、ストレス緩和効果：瞑想は、ストレスや不安を軽減する効果があります。
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568
２、集中力と注意力の向上：瞑想によって前頭前野と呼ばれる部位の活動が活性化され、集中力や注意力が向上することが判っています。
３、感情をコントロール：瞑想によって「今この瞬間に意識を向ける」ことができるようになり、自分の感情をありのままに受け入れ、感情に揺さぶられない自分に出会えます。
４、記憶力をアップさせる：瞑想は、海馬と呼ばれる部位が活性化し、記憶力が向上します。
５、免疫力のアップ：瞑想により白血球やNK細胞の増加が促進されることがわかっています。つまり感染症などに罹りにくく、免疫力を向上させることが示されています。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234/
心理学の先生から勧められた瞑想
当初は5分ほどの瞑想をつづけられるか不安なまま試していました。5分という時間がとても長く感じることが多く、頭の中は雑念だらけでした。
ある日
サロンでのデスクワークに疲れ、リラックスしたいとマグカップ芳香浴をしたんです。
ちょっと目を閉じ、その香りを意識してみたら、吸い込まれるような感覚を覚えました。
それはとても心地よく、その後の仕事がサクサク進みました。
周囲の音や他の香りなどが気にならなくなり、精油の香りが脳へと届くその感覚、私の瞑想法は精油の香りが導いてくれる！と思いました。
それ以来、香りの瞑想法として続けています。
香りの瞑想法 アロマテラピーと瞑想の効果、私自身が体験し楽しみながら続けられる瞑想法として皆さんにお伝えしています。
オンラインにて「香りの瞑想法」をお教えしています。興味を持ってくださると嬉しいです。
精油の香りとオイルの効果効能
＋
肌に触れるタッチングを用いることで
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸
血の巡りの促進
副交感神経の働きが優位
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ
健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント
女性の幸せのためのホリスティックAromaサロンtaeAroma.
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