脳と心がやわらぐ場所 -- テアニンとアロマテラピーの共鳴

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先日のブログで、お抹茶に含まれる成分「テアニン」についてご紹介しました。そこで、テアニンとアロマテラピーの共通点があるのではと思い、少し書き足してみます。最後まで読んでくださると嬉しいです。

リラックス状態を、脳と感覚の両面から導く、という共通の働きを持つ、テアニンと精油の香りの作用が出会う場所。

テアニン

＊1999の研究

テアニンを摂取した被験者において、脳波におけるα波の増加が確認され、安静・弛緩状態の促進が示唆された。

アロマテラピー

アロマテラピーにおいても、特定の精油（ラベンダー、ベルガモット、サンダルウッドなど）がα波を増加させ、リラックス効果をもたらすことが多くの研究で明らかになっている。

＊2012年の研究

ラベンダーの芳香吸入によって、脳波におけるα波の増加とともに、副交感神経の活性化が報告された。

つまり、テアニンも精油も、それぞれ異なる経路（内服と嗅覚）で、脳の安心モードを引き出すという点で、非常に似た働きをしている。

とても興味深いことは、味覚と嗅覚が脳内で統合されるという点です。

そして、精油の中にも、食べ物の香りと同様の成分が多く含まれています。

抹茶の主な香気成分

精油に含まれる共通成分、類似作用

精油成分	精油の例	抹茶との共通点
リナロール	ベルガモット、ラベンダー、コリアンダー	微量に抹茶にも含まれ、鎮静＆抗不安作用がある。
ピラジン類に似た香り成分	ベチバー、サイプレス、パチュリ	心を落ち着ける作用がある。
セスキテルペン類	サンダルウッド、パチュリ、フランキンセンス	神経の鎮静、瞑想にむく。フラノン類のように持続する香り。
バニリンや類似物質	ベンゾイン、バニラ	フラノン類に似た甘くまろやかな香り。

これら共通点には、次のような可能性がある！？

①飲む（内側）と香る（外側）を合わせたセルフケア

例：抹茶を点ててから、サンダルウッドやベルガモットの香りとともに瞑想をする。

②トリートメント前のリセットタイム

例：テアニン入りのお茶で「五感をととのえる準備」。

③感情的な”こわばり”をゆるめるセルフケア

嗅覚・味覚の両方から、心の緊張を解きほぐすプロセスとして活用する。

抹茶の香りとアロマ精油は、「香りによる脳と心への穏やかな働きかけ」という共通点を持っています。

とくにリナロールやセスキテルペン類といった精油成分は、抹茶の香気成分が与える「静けさ・集中・ゆるみ」といった感覚に深く通じるものがあるようです。テアニンとアロマテラピーの共鳴を少し感じていただけたでしょうか？

精油の香りとオイルの効果効

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肌に触れるタッチング