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筋トレすると肌が白くなる！
- tae Shirakata
- 2024年3月17日
- 読了時間: 3分
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筋トレすると肌が白くなる！
2020年のブログで「マイオネクチン」という物質のことをお伝えしました。
運動が美肌効果をアップさせることを書いています。
https://manage.wix.com/dashboard/b2fbd155-92bd-4440-832b-b84d147e404c/blog/15a32837-23c4-4c2a-9e72-65c52c3145dd/edit
マイオネクチン
美肌に作用する物質です。
筋肉で産生される蛋白です。
シミの原因となるメラニン産生を抑制する働きがあります。
筋肉量の多い人はシミが少ない傾向にあります。
マイオネクチンの分泌を促すためには、全身の筋肉量を増やすことが望ましいのです。
筋トレをすると肌が白くなる？
運動をして汗をかくから肌がキレイになる。
運動をすることで筋肉から肌を美しくする物質が分泌されます。
分泌される物質は、成長ホルモンとマイオネクチンで、肌を白く美しくしてくれます。
運動すると肌がキレイになる？
運動すると体が温まり、全身の血行が良くなります。
血液の循環がスムーズになると、肌に必要な酸素や栄養が行き渡りやすくなります。
細胞や血液の老廃物も排出されやすくなります。
身体ぜんたいの新陳代謝が活発になり、ターンオーバーも促されます。
結果、透明感のある明るい肌になっていきます。
さて筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質が、血流と共に各臓器に運ばれ様々な影響を与えています。
そのマイオカインの一つにマイオネクチンがあるのです。
どんな運動が効果的なのか？
男女とも、加齢によって筋肉量は減少します。
特に下半身の筋肉量は20代から減少していることがわかっています。
そして、身体全体の筋肉量の約7割は下半身の筋肉が占めています。
ウォーキングやスロージョギングはとても効率が良いエクササイズの一つだと言えます。
また身体を支える体幹の筋肉の中にも大きな筋肉はあります。
お腹や背中にも大きく重要な筋肉がありますから、上半身も鍛えられ刺激が入るエクササイズが必要になります。
全身をくまなく鍛え刺激するエクササイズや運動が
シミやシワの予防や減少に効果的であること
美肌になれることが科学的にわかっている、、ということです。
プロのアスリートはシミやシワがとても少なく、美肌の方が多いのですが、それは筋肉量と筋肉への刺激が関係しているということですね。もちろん紫外線予防や保湿も大切です。
美肌になるには運動！
筋トレすると肌が白くなる！
日々の運動やエクササイズ、セルフケアで美肌は培われるのでございます。
精油やアロマテラピーだけでなく、ロミロミやロミイリイリ、チネイザン、骨盤矯正など他のトリートメントのこと。大人バレエやピラティスなどエクササイズのこと。心・からだ・肌に良いこと＆ためになること、美容と健康に役立つ情報をブログでお伝えしています。
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