梅雨時期のセルフケア ストレス管理に役立つアロマテラピー

セラピストLIFEを楽しくする

tae Therapist School

心・からだ・肌をアロマテラピーで整える

ホリスティックAromaサロン

tae Aromatherapy & Treatment

そろそろ梅雨入り

• 湿度が高い

• 曇りや雨の日が多い

気分の低下を感じる時節です。

この時期

＊自律神経が乱れやすくなります

• 湿度が高く、気持ちよく快適に過ごすことができない環境。

• 気圧の変化が激しい時期。

＊ホルモンの分泌が低下してしまう

• 晴れ間が少なくなり、睡眠をもたらすホルモン「メラトニン」や幸せホルモン「セロトニン」の分泌量が減少します。

すると

不眠

イライラ

落ち込む

といった症状が現れます。

＊不快指数の上昇

• 一年の中で最も湿度が高くなる「梅雨」は不快指数が上昇します。

• ストレスを感じやすくなり、メンタルが落ち込み、人によっては鬱病になる！なんてこともあります。

気候は変えられないから

セルフケア＆ストレス管理が必要で重要！

①たっぷりのお湯で湯船にゆっくり浸かるといい。

就寝1時間前に入浴し、上昇した体温が下がるタイミングで眠りにつく。

自律神経の切り替えがスムースになる。

②汗をかくといい。

エアコンを稼働させはじめる頃、湿度は高いが気温は低いなどの条件のもと、私たちは汗をかくことが本当に少ない。

だから、梅雨本番をむかる今から、定期的な運動を心がけるといい。

水分摂取もこまめに行うこと大切。

③日光を浴びるといい。

雨が降ると外出は嫌になるけど、外出することで屋内の倍以上の照度の光を浴びることができるそう。外出して、お散歩して、光を浴びる。

④普段通りの生活をして、活動リズムを保っておくといい。

梅雨時期のセルフケア＆ストレス管理に役立つアロマテラピー

ラベンダー

ユーカリ・グロブルス

ベルガモット

カモマイル・ローマン

好きな精油をディフューザーで芳香させるだけ♡

リビング、寝室などにおすすめします。

⑤時間に余裕がある週末には、精油を使ってアロマテラピー・トリートメントを楽しむのもいい。

梅雨時期のセルフケア　ストレス管理に役立つアロマテラピー　今からぜひお試しくださいね。

精油の香りとオイルの効果効能

＋

肌に触れるタッチングを用いることで

• 女性特有の痛みや辛さを緩和したり

• ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで

1. 深い呼吸

2. 血の巡りの促進

3. 副交感神経の働きが優位

4. 姿勢が整い

5. しっとり弾力のある肌へ

6. 健康と美容にアプローチするアロマテラピー・トリートメント

女性の幸せのためのホリスティックAromaサロンtaeAroma.