_edited.jpg)
もっと簡単に考えてみてください。良きタイミングをどうぞ逃しませんように！
- tae Shirakata
- 2024年6月22日
- 読了時間: 3分
セラピストLIFEを楽しくする
tae Therapist School
心・からだ・肌をアロマテラピーで整える
ホリスティックAromaサロン
tae Aromatherapy & Treatment
閉経を挟んだ前後5年を更年期 という
女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、ホルモンバランスの急激な変化がある。
その結果、自律神経が乱れ、腸の働きや筋力が衰え、お腹の張りや下腹部痛、ガスがたまるなどの症状が現れやすくなる。
イライラ、睡眠障害、うつ、耳鳴り、口の渇き、味覚障害、肩こり、動悸、不整脈、血圧異常、血糖異常、吐き気、嘔吐、腹痛、便秘、下痢、手足の痛み、痺れ、冷え、関節痛、などなど不快感を伴う症状は多岐にわたる。
食欲低下気味
肩や首のこりが辛い、とおっしゃるお客様は50代
毎月ご来店があるのが救い、このひと月の間何が起こったのか？
呼吸がとても浅くなっている
肋骨の開き方が半端ない
胸の下からお腹が突き出ている
PC仕事も多く、どうしても猫背＆巻肩。
わかっていても有酸素運動は不足する毎日。
家に帰ったら食事を済ませて早く寝たい！
食事には気を配るのが精一杯、お湯に浸かる時間まではもてかねます。
しかしその一方で
簡単なエクササイズやストレッチは欠かさない！
と頑張っていらっしゃるのに残念です。
肋骨が開く
骨が変形するのではありません。
骨の周囲の筋肉が緩み、押し広げられて肋骨の角度が変わった状態のことです。
猫背で姿勢が悪いとこの肋骨は開いてしまい、筋肉も弱ります。
呼吸がとても浅くなり、口呼吸になってしまう場合もあります。
体幹を鍛えようとしても（骨盤底筋群など）この肋骨の開きが邪魔をして体幹を鍛えることができません。
肋骨を正い位置に戻すために
呼吸法（仰向けになり、肋骨の下部に手を添え、深くゆっくり呼吸を行う。）
Cat Cowのポーズで正しい呼吸を行う。
などは検索するとすぐに出てきます。
他にも仰向けになり、体を捻って行う呼吸法など幾つか方法があります。
自分にあった、毎日実践できる方法を見つけてください。
また先日のブログでもお伝えしましたが「朝食をしっかり摂る」ことは重要です！
時間がないなら、前日におにぎりや茹で卵などを用意して朝ごはんに食べるのもお薦めです。
朝食をしっかり摂ることで自律神経の働きが改善されやすくなり、当然お腹の張りや不調にも効果的です。
最近は白米にプラスできる雑穀の種類も豊富、おにぎりの中の具材も選べば楽しい！
海苔をプラスすることで、栄養価もアップします。
海苔
食物繊維
ビタミンC
ビタミンB 1,B2
タンパク質
イコサペンタエン酸（中性脂肪を減少させる効果）
海苔を消化できる酵素をもつ民族は日本人だけなんです。（生海苔のこと）
あれこれ大変に思わず、もっと簡単に考えてみてください。
食事は和食中心にして、お湯に浸かったり散歩する時間が持てるよう工夫できないか？
生活様式を少し振り返ってみるだけで、人は変わることができます。
人それぞれのタイミング、確かにあります。
もっと簡単に考えてみてください。
その良きタイミングをどうぞ逃しませんように！
精油の香りとオイルの効果効
＋
肌に触れるタッチング
女性特有の痛みや辛さを緩和したり
ストレスや疲労を軽減させ深くリラックスできるようになることで
深い呼吸
血の巡りを促す
副交感神経の働きが優位に
姿勢が整い
しっとり弾力のある肌へ導く
健康と美容にアプローチするアロマテラピー・ トリートメント専門店
Comments