二の腕や背中の脂肪がないわけだ:大人バレエ


女性の身体(Body&Mind)とリズムを整えるための

ホリスティックなアロママッサージ専門店 taeAromaです。



本日は大人バレエのお稽古日でした。

相変わらず緊張しますが、少しづつ理解できることが増えてきて嬉しくもあります。そして先輩方からのアドバイスも頂け、次のお稽古にも気合が入ります。


私のからだの軸はまだまだです。しっかり立つことが出来れば、どんなに気持ちいいのだろうと思います。


からだ全身、目線も呼吸もすべて大事です。今日は「アームス」腕の動きについて少し理解ができた?気がしています。あくまでもです。汗 



クラッシックバレエでは、腕の構えはポールドブラと言います。腕の構えが動きを完成させ、バレエのポールドブラでは、滑らかに動く必要があり、それは肩甲骨の安定性を伴わないとできない動きです。


肩甲骨を安定させるために、肩甲骨のすべての筋肉が収縮されなければなりません。


上の写真の男性ダンサー、背中・肩・腕・首など多くの筋肉を使って腕をスムースに動かし、停止させています。


  1. 肩甲下筋

  2. 大&小菱形筋

  3. 胸鎖乳突筋

  4. 肩甲挙筋

  5. 僧帽筋

  6. 棘上筋&棘下筋

  7. 大&小円筋

  8. 大胸筋

  9. 前鋸筋

  10. 三角筋

  11. 広背筋

  12. 上腕三頭筋&上腕二頭筋

  13. 腕橈骨筋

  14. 長&短橈側手根伸筋

  15. 指伸筋

  16. 尺側手根伸筋

  17. 長掌筋

  18. 円回内筋

すべての筋肉を書き出してはいませんが、本当に色々な筋肉を使い、腕を動かし、そして停止させています。





ダンサーさん達の腕や背中に余分な脂肪がないのも当然ですね。私も二の腕の振袖がなくなるよう、筋肉や関節の動きに注意してお稽古に励みます。すでに筋肉痛で今夜もぐっすりと眠れそうです。





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  2. カスタム・フェイシャルトリートメント施術

  3. 温めデトックス効果を高めるための「オプショナル」などをご用意しております。



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