幸せホルモン?といえば、セロトニンが思い浮かびます。
セロトニンは神経伝達物質です。神経と神経の間に分泌され情報を連絡する体内物質です。
セロトニンは、私たちが心身ともに幸せだと感じる、感情や行動に関わっているため幸せホルモンと呼ばれています。
セロトニン『心の安定をもたらしてくれる物質』
感情をコントロールし、ストレスに強くなり、ポジティブへと導いてくれます。
ストレスから起こる、何某かの依存を抑えてくれます。
セロトニン『良質な生活へ導きます』
セロトニンの分泌量が十分だと、体内時計が整い質の良い睡眠を得られ、心身の休息が充実します。アンチエイジング効果もあり、女性にも男性にも嬉しい効果が期待できます。
といことは、セロトニン不足だと
気持ちが沈みがちになり、くよくよしてしまったり、睡眠不足となり心身の休息が不足し老けてしまいます。汗
『セロトニンを分泌させるには』
*規則正しい生活
*軽い運動を行う(ウォーキングが最適だと言われています)
*セロトニンは直接食事から摂れませんので、食事でセロトニンが作られるよう
トリプトファン&ビタミンBなどを意識して食事を摂りましょう。
*アロマテラピー・マッサージ(ラベンダーファイン、クラリーセージ、ネロリ
等々の精油を用い)で脳も身体も心もリラックスする。
GWも終盤にさしかかりました。本当の休息はとられましたか?
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